窗帘留個縫 睡眠質量更高
健康
11-01
睡眠質量差是許多現代人苦惱的問題,那麼該怎樣提高睡眠質量養生保健呢?據台灣《康健》雜誌刊文建議,想提高睡眠質量更輕鬆的起床,睡覺前,應把遮光窗帘拉開10厘米。
許多家庭使用遮光窗帘,是為了讓房間暗一點,更容易入睡,早上舒舒服服地起床。然而,事實正好相反,只有早上起床後,好好享受陽光,晚上才能擁有良好的睡眠品質。遮光窗帘會阻斷晨光,身體無法接受光線照射而提前做好準備,就很難順暢醒來。
保健常識:在窗帘的選擇上,建議選擇蕾絲窗帘或普通的布窗帘,盡量不要掛厚重的遮光窗帘。如果已經購買了遮光窗帘,睡覺前不要全拉上,至少留10厘米空隙,讓晨光能夠照進來。
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