如何有效預防頸椎病？沒有做到這5點都是白搭

長時間的伏案工作，常常讓人的頸椎疲憊不堪，久而久之，這種勞損積聚而形成頸椎病，酸痛是頸椎病的常發癥狀，如果只是輕度的酸痛，患者還可以忍受，但如果頸椎病症嚴重，不單單只是疼痛表現，神經也可能受迫而引起其他神經性損傷，因此，預防頸椎病不容忽視。那麼該如何進行預防呢？

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如何預防頸椎病？

一、坐姿正確

頸椎病的出現與人們的坐姿習慣密不可分，坐姿不正確，頸椎處容易緊張、疲勞，長期下來容易引發頸椎病的出現，因此保持正確的坐姿十分關鍵。在坐立時，切忌彎腰駝背，而是要保證背部挺直，同時使頸肩部放鬆，這樣才是正確的坐姿。

二、活動頸部

由於工作、學習的原因，長時間的坐立不可避免，但這種長時間的坐立容易使人的頸部疲憊、僵硬，因而不妨在長時間的坐立中，抽出一兩分鐘對頸部進行活動，可以簡單地左右轉動頭部，這樣有利於緩解頸椎關節疲勞，預防頸椎病的出現。

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三、按摩

除了活動頸部，按摩也是緩解疲勞的不錯選擇。按摩可以通過按壓脖子後方的百勞穴來舒緩頸部壓力，又或是通過對頸部的來回摩擦使頸部發熱，這樣也有利於放鬆頸部，使其有舒適之感。

四、體育鍛煉

一些戶外體育項目也是預防頸椎病的絕佳方法，例如羽毛球、游泳、瑜伽等，均對頸部能起到良好的養護作用。這些運動主要通過活動關節來保證相關部位的血液供給，進而來預防軟骨的退行性病變過早出現，從而起到預防頸椎病的作用。

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五、飲食調理

胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎隨的作用，日常三餐中適當地對這些食物進行攝取有利於強壯筋骨，以延緩頸椎及其他骨骼的退行性病變。

頸椎是軀幹連接不可缺少的一部分，因此對其健康關注需列入其中，預防措施自然不可缺少。相信只要多加預防，頸椎健康不會出現太大問題，頸椎損傷也能因此減免，何樂而不為？

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