想要在兩周內突擊減肥，不是不可能，只是非常難且痛苦

現代生活節奏越來越快，許多年輕人平時生活習慣不好，飲食習慣更是毫不在意，早早地就患上「肥胖病」。那麼，僅僅是通過兩周的運動，能夠明顯瘦下來嗎？答案肯定是不可以的。一來兩周的時間太短，短時間內進行大量運動對身體不好；二來還需要跟飲食習慣、作息規律相結合，效果才更明顯。所以，真正想要瘦下來，可是需要運動、飲食、作息等多方面結合起來才可以。

1、簡易坐放鬆

雖然健身需要大量的運動量，但是也要根據自己的實際情況量力而行。

體式要點：坐立在地面上。身體分開，小腿向內彎曲，相互交叉。上半身挺直，雙手自然下垂，置於身前，頭部略微下沉。

2、單腿站立平衡式

練習瑜伽的時候要注意安全，對於不太熟悉的體式不要操之過急，要循序漸進。

體式要點：山式站立。上半身略微向左側傾斜，腰腹用力，右腿從身體右側向上拉伸，接近豎直，髖部完全打開。右手向右上方伸展，抓住右腳腳後跟；左手叉腰。

3、三角站立前屈伸展式

瑜伽練習的時候，盡量用鼻子而不是用嘴呼吸，這樣能夠讓呼吸融入瑜伽的節奏。

體式要點：山式站立。雙腳分別向兩側滑動，雙腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向下彎曲，頭部上揚。雙手向後伸展，小臂向下彎曲，雙手捏住雙腳大腳趾。

4、側板高級變式

瑜伽墊的選擇也有講究，最好選擇柔軟舒適、便於攜帶的類型。

體式要點：側卧在地面上。右手手掌貼地，左腳側立。右手左腳發力，身體向上抬起。腰腹用力，右腿向身體右側拉伸，直至水平，大腿緊貼右側腰部，靠在右手上臂後面。左手向上伸直。

5、坐立鎖腿式

飲食方面千萬不要偏食，各類營養都要均衡補充，尤其多吃一些蔬菜水果。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，小腿向內彎曲，相互交叉。腰腹用力，雙腿向上彎曲，貼近上半身。雙手穿過雙腿大腿小腿中間縫隙，小臂向上彎曲，雙手貼於臉部。

6、舞王式

瑜伽體式要求全身放開，不要縮手縮腳，更不要說害怕或者害羞做動作。

體式要點：山式站立。上半身向前傾斜，腹部下沉，直至水平。腰腹用力，左腿從身體後面向拉伸，直至豎直，髖部完全打開，小腿向前彎曲。雙手向上伸展，小臂向後彎曲，雙手抓住左腳。

7、蠍子式

通過瑜伽練習，不僅可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，更可以鍛煉全身肌肉力量。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌和小臂貼地，與肩同寬。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。腰腹用力，雙腿繼續向前拉伸，小腿向下彎曲，雙腳踩在頭頂上。

當然，對於很多每天都很忙的年輕人來說，兩周時間肯定可以起到部分效果的，但是想要持續瘦身下去，可是需要更長時間的堅持，更要徹底改變自己之前的飲食、作息等。

互動話題：對於「肥胖病」，你有什麼看法嗎？

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