用這3種食物代替米飯吃，一個月瘦十斤，尤其第2種，好吃不貴

減肥一直都是人們最關注的話題，尤其對女性來說，好像不管是什麼體重，都覺得自己很胖，幾乎所有的女性都會說自己在減肥，這個不能吃，那個又不敢吃，但是一看到美食，就會控制不住，大吃起來，所以一般都是以減肥失敗告終。

其實在減肥期間，只要減少碳水化合物的攝入就可以起到減肥的效果，而在日常飲食中，人體吸收的碳水化合物主要來自米飯和面，所以可以用這兩類食物來代替米飯當做日常飲食的主食來來吃，堅持一個月，體重肯定會下降。

1：紅薯

紅薯是非常普遍的一種粗糧，而且營養價值高，常吃紅薯可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出體內垃圾，從而可以起到抑制肥胖的作用，而且食用紅薯，會有極強的飽腹感，可以蒸著吃或是熬在稀飯里，特別適合減肥期間代替米飯吃。

2：玉米

玉米，那是再常見不過的食物了，大人小孩都愛吃，關鍵價格很便宜，而且玉米含有豐富的維生素，同樣可以促進新陳代謝，降低體重。

3：燕麥

小編最喜歡的就是用牛奶衝上燕麥喝，或者將燕麥熬成粥，食用後都有極強的飽腹感，特別適合代替大米當做主食吃。

當然減肥期間一定要戒掉的就是零食了，零食中含有的熱量是非常高的，而且沒有營養，所以如果你真的想讓體重降下來的話，一定要遠離高熱量的零食。

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