孕期到底怎麼睡，才能不影響寶寶呢？

女性在懷孕期間經常會在起床的時候有頭暈的現象，這是由於她們在孕期的時候會有一定的體位性低血壓，而有些新手媽媽由於找不到一個合適的睡姿，從懷孕初期一直都被失眠困擾，今天就從睡覺之前的準備工作以及進入睡眠的姿勢來教給大家擺脫這種煩惱的方法。

當你在準備睡覺之前，應該在床上多放幾個枕頭，這是幫你遠離睡不著覺的方法。如果你是側卧入眠的話，可以讓丈夫幫你把這些枕頭放在你最輕鬆的位置，也可以在背後放一個這樣會增加你側卧的舒適度，當然此時也可以雙手抱住一個枕頭。另一個需要注意的事項是，在你躺下之前的一個小時之內，你是不能夠喝水的，雖然醫生建議孕婦每天多補充水分，但是這是要求你白天所做的，而不是在晚上服用大量的水，這會造成你身體的浮腫，也會讓你夜間經常去廁所，兩種現象是很麻煩的。

睡覺之前的兩個小時之內不能夠進食，尤其是不能吃一些辛辣的食物，不然就會造成你躺下的時候有燒心的感覺，如果在躺下之後依舊覺得食物難以消化，可以把頭部墊高，這種體位能夠幫助你消化食物。最後一個需要準備的工作就是你需要擁有一個不凹陷的床墊，已經凹陷的床墊或者是軟墊會讓你的腰部特別不舒服，但是如果你早就已經習慣了軟床不習慣睡在硬床的話，也是可以繼續使用的。

做完這些準備工作之後，你所需要的就是給自己尋找一個最舒適的躺卧姿勢。在上床的時候儘可能坐的比較靠近於床的中央，先把肩部輕輕地放到床上，隨後彎曲膝蓋、將雙腿抬起，然後通過丈夫的幫助，儘可能的朝左側躺下，這樣可以保證你的血液循環流暢，給予孩子足夠的氧氣，這個時候你所準備的枕頭就派上用場了。

除了頭部躺一到兩個枕頭之外，你可以用一個枕頭把腰部墊起來，這樣會減少肚子對你身體的壓力，採取側卧位的時候也可以讓下面的那條腿伸直，上邊的這條腿彎曲，壓在一個枕頭上面，再用一個枕頭墊到背後或者是雙手抱住，可以很好的緩解失眠。

雖然說左側卧位是醫生比較推薦的，但是如果你已經習慣了朝右側睡，也是可以不必改變的，畢竟我們所要達到的效果，只是在保證不傷害嬰兒的情況下提高自己的舒適度而已。

有一種躺卧的方式是在孕中期和孕晚期絕對不能使用的，那就是俯卧。當你處於孕早期的時候，俯卧可能會讓你感覺到身體不那麼疲憊，但是在孕中期和孕晚期的時候，隨著子宮的增大，如果你依舊採取俯卧位的話，就很有可能會壓迫到胎兒，也很有可能會引起噁心和眩暈，此時供給胎兒的氧氣量會變少，造成他在腹中的不適，當他不舒服的時候，你很有可能就會感受到胎動，想必你是不願意讓他在晚上影響你的睡眠的吧！

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