冬季減肥不是少吃飯，聰明的人都愛吃3類食物，幫助減肥保持健康

很多想減肥的人都會來問：到底該怎麼減肥才會成功？已經試了很多很多的方法，短時間是有效，但是後面又會反彈，比之前還重，真得很奔潰！每每這時只想說六個字：管住嘴，邁開腿。

冬季減肥不是少吃飯，聰明的人都愛吃3類食物，幫助減肥保持健康

1【挑脂肪低的肉吃】

減肥不吃肉，這是不科學的。肉給我們提供的是優質的蛋白質，能夠維護機體的新陳代謝，細胞的更新。不吃肉，優質的動物蛋白無法滿足，機體中的蛋白質就會變得更少，長此以往就會出現肌肉衰減症，也就更減不了肥了。

2【挑營養高的主食吃】

減肥一定要吃主食，挑有質量的主食吃，比如紫薯、紅薯、玉米、藜麥、糙米、黑米、全麥片等等，這樣的主食不僅僅是碳水化合物，還會有膳食纖維、維生素、礦物質等，會更有利於脂肪的代謝，也更是健康的減肥之道。

3【挑深顏色的菜和水果吃】

蔬菜的含水量一般在65%～90%，富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，而挑食深顏色的蔬菜就是可以更多的攝入植物化學物，能夠起到抗氧化、降低癌症的風險。

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