大 道 家修行與道家絕學

師兄您好：中華道家源遠流長，道家又是中華文化的根！關注公眾號，這裡有"道家"最全面的資料。你可以獲得更多道家絕學、修鍊功法、道家文化等相關內容，更全面的了解中華傳統道家知識。

駐顏術

顧名思義，乃為將其容顏固守，讓其不在隨著時間的消逝而容顏衰改。

古今不乏有通過駐顏術而達到永保青春的女性，包括現代一些明星。也曾親眼見證許多道家的坤道（女道士）雖年齡日增，卻容顏不改。

駐顏術，是一種改造身體內部和完善身體機能以及激活生命元能的一種功法。

所以，一般來講，修成之後，可以使得自己的壽命增加。消除疾病，永保青春，樣貌停止在自己當初修行的樣子。

而一旦女人的年齡超過了49歲，也就是黃帝內經中將的七七之數之後，想在修行駐顏術，其難度會增加許多。

而修成駐顏術之後，其身體和外在的樣貌會恢復到最鼎盛的時期。永遠停留在生命接近最旺盛的時候。

正所謂「月圓則虧，日中則移」。所以一般會停留在20到25歲之間。而氣質，也會有很大的改變。

下面將詳細揭曉道家駐顏術及其功法。

駐顏術原理

駐顏術練的是精、氣、神。古人認為，精能化氣，精滿則氣壯，氣能生神，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則皮膚潤澤，容顏光彩。

駐顏術不僅是為美容而設的，而且還可全面地調整人的身心，使人永保青春活力，具有延緩衰老的功效。

調氣：以呼吸吐納為基本操作。

從自然界吸進的清氣，不但能增強元氣、充實臟腑，還可以進一步推動氣血在全身的運行，使五臟六腑、四肢百骸都得到充養，這是健美的基礎。

氣在容貌美麗中起著重要的作用；氣的盛衰密會影響面部光澤，不論何種面色，只要氣盛就會光澤有神，即使是天生偏黑或偏黃的膚色也能給人美感；

而且血隨氣旺，氣血充盛的話，皮膚自然有光澤且富彈性，使面部紅潤光滑、毛髮潤澤。

調心：是調控心理意識的狀態，也稱為練神，其意義在於改變意識活動的內容和方式。

調心即調整大腦皮層處在放鬆狀態，此時人的潛意識（道家稱為『元神』）易顯現出來，元神的作用在於對人體起自我調節作用，越是在清靜安寧狀態，元神就越容易起調整作用。

調神：

一、可使心神安寧、情緒穩定，很多美容困擾如黃褐斑、白髮、皮膚炎症等，均和情志變化有關，道家駐顏回春功的調心能使人情志安定、精神放鬆，從而能防治此類疾病。

二、可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品質不佳，會讓美麗大打折扣。

三、元神有主宰統馭全身的功用，元神安寧能使臟腑各司其職，發揮各自的作用。

四、神能馭氣，可隨意調動氣的運行，使其行所當行、聚其所當聚。

五、可改善人的精神氣質姿態，更高層次的美感是追求一種對姿態優雅、神采靈動、氣韻生動的美。

駐顏術練習

一、駐顏先天練氣術之入門七式

【一式】一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放鬆，舌抵上齶眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數寸， 兩掌的勞宮穴兌著肚臍 ，意守丹田片刻，即可聯繫吐納之術。

練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想像將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足後需停頓一下再呼氣。

悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鐘。

功理：引後天之清氣與先天之氣結合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。

【二式】二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身後，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣。

然後緩緩將雙掌回收到小腹前。手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩，才能呼氣。呼氣做法如前。

此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。

此為採氣補齊之法。練10分鐘左右

【三式】三式站法如一式，先直立，然後下蹲或騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方。同時吸氣，小腹漸收縮，胸部擴張。

稍停。翻掌向下，緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起，上脫和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將；兩根木樁壓入地下，反覆練9次。

功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑，對消化系統和呼吸系統，疾病有良好的療效。

【四式】四式站法如三式騎馬步，先雙手往兩側平伸，掌心向下，接著雙掌捲曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停。

然後雙掌轉腕或豎掌，向兩側慢慢平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側肩，臂，手掌勞宮穴運行，氣貫掌心但不能發出，反覆練9次。

功理：疏通左右手三陰經，使內氣能較快和較大量的向勞宮穴行去，為將來發氣打好基礎，它對手的三陰的經絡，臟腑有調和作用，並可治療肩，臂疾病。

【五式】五式站法如一式，兩手垂直貼於兩腿側，先意守丹田片刻，即行練肚臍【命門與會陰】的循環呼吸和運氣。

先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收，稍停，將氣緩緩下沉會陰，同時吸氣，達會陰後勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣，循環不斷，練10分鐘。

功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶任督，為下步練小周天能打好良好的基礎，腎和膀胱虛弱者，練此式最佳

【六式】六式站法如一式，意守丹田片刻，將氣下沉會陰，此時開始吸氣，並提綱，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百合，稍停，開始呼氣。

氣從百會向下經祖竅，鵲橋，任督脈下入膻中，然後返回丹田。周而復始，循環9次。

功理：溝通任，督二脈，可生清降濁，壬屬陰，督屬陽，任，督通調陰陽，陰陽和，則神清氣爽，甚妙不難言。

【七式】七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田，待聽穩，呼氣並意念運氣上行到膻中，然後從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣，如此反覆9此。

功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎，可治療肩周炎。關節炎及手三陰經諸病。

【收式】收式如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣球，意守丹田片刻即可

【注意事項】：

1.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過於求成。

2.各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。

3.除飯後一小時不能練功外，其餘時間均可。

4.先練一二式半月，再練三四式半月。

5.練功期間，盡量減少房事。

二、道家先天導引術十四式

【預備式】：預備式時間3分鐘。

雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上齶，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想像身體從頭到腳逐節放鬆，想像頭部放鬆，頸部放鬆，身體放鬆，手腳放鬆。

【一節】布氣摩面：雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時候，想像自己的雙手掌間，有一團炙熱的火球，這個意念，可以加速手心的熱度，達到不能忍受的時候，把手敷到臉上，此意念要連續做三個。

意念一：意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一個血管和神經線，熱能活化臉部的細胞，展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題。維持三分鐘。

意念二：三分鐘過後，就可以進入第二個意念，這個意念就是手心的熱能，能使到皮膚細嫩光華，氣色紅潤，榮光煥發，想像著自己回到12歲左右的狀態。維持三分鐘。

意念三：之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞。維持三分鐘

【二節】夾鼻，做九次：深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動力越強，效果越好。

這個動作，是基礎功法里，唯一一個能夠運動到鼻子深處，直達鼻粘膜的運動，通過這個運動，通過運動鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。

【三節】：用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內向外地旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接著，中指指尖用力從主竅往上呈弧形划過骨眉上方，來到額部兩邊時，迅速到太陽穴，用力地深深按一下，猛然彈開。

這是推宮活血的動作，可以加強腦部的供血，神清氣爽。

【四節】拉耳九次：用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺內耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開，這時，就會聽到內耳發出把瓶塞那樣的聲音。

這是道家所有基礎功法中唯一可以達到內耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是不是有毛病，在鍛煉的過程中，如果感覺內耳隱隱作痛，就表示內耳有毛病。

如：中耳炎，耳鳴等。長做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。

【五節】梳頂十八次：將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後風池穴，手指用力地深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接著就向兩邊的耳朵上方梳去，再重複，每個部位做九次，總共十八次。

通過這個動作，可以疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可以治療脫髮，頭髮白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。如：片頭疼，頭暈目眩，對恢復記憶也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以隨時做這個動作。

【六節】拍頸：頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。

通過對百會穴的拍打，達到對六穀震動的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道。

可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。

【七節】扣腦三十六次：用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷回音那樣空靈的聲音。

通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。

【八式】摸大椎36次：雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱 三十六次

大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽經，是諸陽之匯，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態，對預防感冒特別有效

【九式】浴手九圈：用空心拳從前面肩部沿著手臂內側拍打直到手掌心後，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復又轉到前面肩部，重複同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個穴位。

通過空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常做這個鍛煉，有助於恢復手部機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕

【十節】欲身 九圈：雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到效果。

通過拍打的力度運動內臟，有效強化及促進五臟六腑的功能。

【十一節】浴腿九圈：雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到後腰的命門穴，從丹田到後腰這一圈是帶脈。

由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶傳過後腰，和脊椎骨交叉的地方。

接著從名門穴往下，沿著大腿的外側拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉向大腿內側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重複九圈。

運動腳部的腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腿部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助於改善病情，恢復腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。

【十二節】暖腎三十六圈：雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鐘，這時，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強腎臟的功能，直至腎臟感覺溫暖，發熱。

而手心的熱度是越來越強，三分鐘後，手心由內向外旋轉三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。

通過這個動作，可以活化腎臟機能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對夜尿亦有療效。

【十三節】沐丹田三十六：先從右手開始，用右手手心拍打丹田，於此同時，左手順勢反手掌拍打命門穴，很自然的左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，後面拍打的位置是落在命門穴。

通過拍打促進氣血循環，改善腸胃的毛病和預防腹腔器官的

【十四節】(懸照)時間為六分鐘：由靜而動，由動而靜。整套功法其實就的體現生命由靜而動的產生。最後由動歸靜的循環，這和宇宙的形成，大自然的規律是互相呼應的。

先用右手的手心遙對丹田穴，距離八厘米左右，同時，反轉左手，用左手的手背遙對命門穴，距離八厘米左右，維持三分鐘後，換手，共做6分鐘。

此動作還可以把氣血引導丹田和命門穴，藉助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態，達到元氣充足，精氣旺盛的目的

【注意事項】：此動作還需要（意念）的配合，即想像前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透名門，手心和手背發麻和發熱的感覺。

最後用三分鐘的時間來做收工動作，最後達到元氣在丹田內儲存而使到身體健康，同時，通過收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘，胃下垂，子宮脫落，痔瘡便秘毛病，很快見效。

收功的時間應當相等於練功時間的十分之一。

雙腳併攏，右手在內，雙手手掌合抱緊貼在丹田處，然後，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但是，要始終收緊小腹及提肛，這時要適時運用「意念」即把肛門收縮到大腸內，同時，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動。

三、駐顏術之靜坐

【方法】靜坐的方法，有兩大要件。

（1）端正姿勢。

（2）調節呼吸。

【注意事項】

（1）、靜室一間，或用卧室，房門關上，窗戶打開，不使外人打擾。

（2）、制厚的坐墊或是褥子。

（3）、靜坐之前身著寬鬆舒服的衣服，使身體和肌肉不受拘束。

（4）、身姿平直，脊骨不彎曲，端正坐姿

（5）、靜坐結束後，宜慢慢睜開雙眼，慢慢舒展手足和身體。

【靜坐時的兩腳】

(1).盤組而坐，即以左脛加於右脛之上，復以右脛加於左脛之上，

(2).盤時或以左脛加於右脛之上，或以右脛加於左脛之上。根據個人習慣額額定。

(3).兩股交叉如三角形，股之外側，緊著與褥上，重心自然安定與臍下，

(4).初練習者，一定會有麻木感，忍耐。習慣了就沒有事了

(5).麻木不能忍受的時者，可左右互換

【靜坐時兩手】

（1）兩手輕輕交握，貼於小腹之前，垂置小腿上。

（2）交握之法，以一手輕握他手四指，兩拇指結成交叉形狀。

（3）或以左手握右手，或以右手握左手，隨意而為。

（4）兩手交握垂下處所，各隨人之肢體所宜，或腹下，或股上。

（5）兩手下垂及交握指尖，隨意為之，不能可以用力。

【靜坐時之心境】

（1）宜放下一切，不起妄念。

人的意識界，恰如一個舞台，各種觀念，猶如各種角色。在意識界里粉墨登場，一刻不得停息。

因為一念不起，很難做到，只有通過長時間的修行方能達到。

（2）用反照法，消除妄念。

反照法，就是所說的內視術。常人眼中看到的，都是外物。沒有能內視的內容。

靜坐時閉合了雙目。反觀自己的意識，先將雜念消除，頭緒理清，甲念起，則反照之。

不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，時間長了妄念自然消除。

【靜坐的時間】

（1）初學者，早晨起床，晚上睡前各靜坐一次。否則，每日至少一次。

（2）每次靜坐都要比前一次時間長些，時間越長越好，但是不能刻意延長，要任其自然。一般三十分鐘為好。

（3）若是工作忙的人，一次一小時為好。

（4）時間不論早晚都可以，若是每天只靜坐一次，最好的時間的早晨。

（5）晚上睡前，靜坐十五分鐘到二十分鐘的時間。最為適宜。所以靜坐以早上為主，晚上為輔。

（6）早晨起床，先在床上撫摸上下小肚子，調整呼吸，再通大便，再洗漱。然後靜坐。

附：道家還童顏功

此功主要做功於頭部，特別是顏面部位。久練此功可以使皮膚滋潤、細嫩、富有光澤，減少皺紋，不長暗瘡和老年斑，故曰「還童顏功」，又稱「潤膚功」。

此功共分14式。

第一式 三星高照

一、做法

【預備勢】：含笑靜立，展胸收腹，肌肉放鬆。雙腿併攏，手臂置於體側，呼吸緩慢，均勻，日光平視前方，神態自然（圖一)。

【起勢】：雙手手心向下，由前向上徐徐升起(圖二)，舉過頭頂神庭穴，手心勞宮穴向上，兩手虎口合谷穴相對,使上肢腕、肘、肩3節和下肢胯，膝、踝3節自然拉開，腳跟微抬，形成六順(圖三)；

在兩手上坐的同時，展胸收腹，盡量多吸新鮮空氣（即道家所謂宇宙天空活氣，此動作道家稱為服氣）。

吸氣時，注意綿、細，無聲，吸盡後翻挲，兩手按原路線慢慢落下，復歸原位（圖四)； 與此時，將體內濁氣（道家稱第一次舉手為福星，第二次舉手為祿星，第三次舉手為壽星，前後三次稱為三星高照)。

二、作用

按道家說法，此功吸氣時、手心勞宮穴向下是吸地陰，起養血、活血、調血作用；手心向上是吸天陽，起養氣的作用。長練此功可以補氣養血，氣血運行暢通，陰陽二氣勻分，活血化淤， 體健神足。

第二式 磨鷹爪

一、做法

【預備勢】站立姿勢與第一一節同。

【起勢】動作接前，當兩手從頭頂上方翻掌下落至膝蓋位置時，合掌置於雙膝內側血海、曲泉穴之間，俯身屈膝下蹲，夾緊雙掌(圖五),然後，左右兩腳跟(大鐘穴) 上提下落,帶動雙掌磨擦生熱(圖六~ 七),照此連續磨擦8 次。

注意合掌磨擦時，手指移動的位置以四縫穴至掌心距離為宜，手心勞宮穴不要開乎掌。

二、做功要領

做磨擦雙掌動作時，要適當用力，使其生熱，彎腰、收腹、挺脖要自然，前列腺肥大和女子性缺陷患者，以及腳後跟痛，腳拙筋的人可適當多練。孕射忌練。

三、作用

這是還童顏功中關鍵的一式，也是區別於其他門派潤膚功的獨特的地方。

此功磨擦雙手的動作剌激了勞宮、魚際、合谷、十宣等穴位，並直接牽動了背部脊柱神經督脈諸穴，故練功後不但可使十指關節靈活富有彈性，兩手氣血暢通，而且對頭痛、牙痛、手掌多汗、癔病、肢端和手掌麻木、心絞痛等症均有療效；

上起下落的提踵動作，直接剌激了下肢兩腿、膝關節、踝部和胯部關節的足三陽、足三陰六脈中的大敦、仆參，解溪、承山、委中、崑崙、環跳等穴位、可防治下肢行動不便、蹲起困難、便秘、腿痛、踝骨麻木、腳後跟痛、腳抽筋、腿腳發冷等症；

在起落摩擦的同時刺激了會陰、長強穴位，牽動了肛門和性腺器官， 可以調節改善性激素的分泌，而顏面在性激素的作用下，加上以下各式動作，便可使皮膚細胞活躍，起良好的保健作用。所以若要還童顏，必須磨鷹爪。

第三式 撫三鳳

一、做法

【預備勢】動怍接前，雙腿合攏，直體站立，合掌上提(手心必須夾緊) 至鼻上方,分開捂住雙眼(圖八)。

【起勢】用經過磨擦發熱的手心，輕輕捂按眼晴八次。道家稱此動作為「捂丹鳳」。

接著，手心離開雙眼，但雙手仍在原位不動(圖九)，眼睛張開、眼睛由左向右旋轉八次,又由右向左旋轉八次。道家稱此動作為「轉丹鳳」。

最後，雙眼向上、向下各展合八次。注意： 雙眼做展合動作時，手的位置不變。道家稱此動作為「展鳳眼」。捂、轉、展三個動作總稱：「撫三鳳」。

二、作用

由於用摩擦發熱的雙手捂按眼睛的睛明、攢竹、承泣、球後諸穴位，加上眼睛的轉、展運動：對眼睛有良好的保健作用。

長練此功可以防治見風流淚、夜盲症、視神經炎、視網膜炎、視神經萎縮、白內障、眼眶神經痛、近視、眼跳、青光眼等眼疾。

第四式 替天庭

一、做法

【預備勢】動作接前，自然站立。

【起勢】用兩手的食指、中指、無名指從雙眉中間位置(印堂穴) 向上按摩，左右分開，順摩天庭(陽白、神庭、太陽諸穴) 八次(圖十)。道家稱此動作為「替天庭」。

二、作用

此功按、順摩動作可防止中老年出現過多的抬頭皺紋，或者使其由深變淺。由於動作刺激了天庭諸穴，可防治鼻病、眼眶發緊酸麻、頭痛、暈眩、失眠、高血壓、三叉神經痛、眼震顫、面神經痛等疾病。

第五式 順風尾

一、做法

【預備勢】自然站立，兩手置於雙眼眼角處(圖十一)。

【起勢】用雙手大拇指下部的軟肌（魚際穴),從眼角向兩側腦後(太陽穴) 方向順八次。道家稱之為「順鳳尾」。

二、作用

此功順摩動作可以減少魚尾皺紋的出現，又因動作過程中， 牽動了眉中、眉梢、承泣等穴位以及臉部側面諸神經，刺激了太陽穴，因而可防治面部神經麻痹和跳顫、三叉神經痛、偏頭痛、口眼歪斜、神經性頭痛、散光、復視等症。

第六式 順雙頰

一、做法

【預備勢】自然站立、兩手在腦前合掌摩擦生熱。

【起勢】用摩擦發熱的雙手捂住面部兩頰，手心(勞宮穴) 從顴骨位置由上往下捂摩八次(圖十二)。若能用唾液擦面，效果更佳。

二、作用

用熱手捂摩雙頰，加上唾液（含有自身的激素）的作用，能促進血流暢通，細胞活躍。長練此功，可使皮膚細嫩、滋潤、富有光澤，減少皺紋斑點。

第七式 按地倉

一、做法

【預備勢】自然站立，左上肢屈臂抬起，左手心捂住嘴，拇指尖(少商穴) 點按在左鼻軟骨下的凹陷處,左鼻孔不吸氣，其餘四指經捂右面頰； 右手翻掌托住下顎，右肘置於右乳近處(圖十三）。

【 起勢】兩手配合由左至右轉動八次，左手拇指順勢點按左鼻軟骨下的凹陷處八次，用右鼻孔吸氣；與此同時，舌頭在嘴內隨手勢轉動八次（圖十四)。

二、作用

此功動作直接剌激了地倉、人中、頰車、下關、雙廉泉、大迎、人迎諸穴位。長練此功可以防治中風、口眼歪斜、面部神經麻痹、嘴唇顫動、語言不清、流口涎、口瘡、傷風鼻塞等症。

第八式 吐信功

一、做法

【預備勢】自然站立，用兩手捂住嘴鼻，食指點按在鼻樑兩側凹陷處，拇指托住兩腮，其餘三指相合於嘴鼻前方，使嘴前留出一活動空間(圖十五)。

【起勢】張口向外吐舌八次，自由轉舌八次，扣齒八次。

二、作用

此功直接牽動刺激了腮部和面部神經及太陽，下關、天突諸穴位以及唾液腺組織。

久練此功可以防治口乾舌燥、喉炎、口瘡、舌癌、口腔酸麻和牙痛等症。

第九式 吮玉液

一、做法

【預備勢】自然站立，雙手位置與吐信功相同(圖十六)。

【 起勢】左右上下運轉雙唇各八次，然後緊閉雙唇吮吸，使津液滿口，分三次咽下。

二、作用

此功要在做完按地倉、吐信功後才能進行。閉唇吮吸動作刺激了口內的唾液腺，能使唾液分泌增加。而唾液對身體，尤其是對消化食物有重要意義。

據專家研究認為：唾液能消除食物中的致癌毒素。所以歷代道家都十分重視增促唾液分泌的功法，命名為「元和」，稱之為修仙得道的法術之一。唐代大詩人杜甫就有「咽漱元和津」的詩句。

第十式 擊龍顏

一、做法

【預備勢】自然站立,雙手在胸前摩擦，使手生熱。

【起勢】用摩擦生熱的雙手手指肚(十宣穴) 擊打面部皮膚(包括天庭、兩頰、雙顎、腮、嘴、,下頜等部位)，約一分鐘(圖十七)。

二、作用

由於擊打面部，震動了五官神經和皮下組織，使細胞興奮活躍，血流暢通，可以防治面部神經酸痛、麻痹和顫動，還有助於顏麵皮膚的健美。

同時對十指也有保健作用，可防治麻木、酸痛、.手顫、血流不通、手指發冷諸疾。

第十一式 順鳳耳

一、做法

【預備勢】站立姿勢與上節同。

【起勢】用雙手心前後擦摩兩耳八次(圖十八)。注意兩手往後順擦耳朵時用力稍強，往前反摩時用力要輕。

接著，用中指將左右耳扇向前按住，食指搭放在中指上，向下滑擊耳鼓三次(圖十九)。道家稱之為「擊天鼓」。

二、作用

擦摩雙耳牽動刺激了面部的上關、下關穴位，耳部的聽宮、聽會、耳門等穴位，因而可防治耳聾、耳鳴、耳炎諸症；擊天鼓可增強聽力、開竅通神，心明眼亮。

第十二式 擦龍鬚

一、做法

【預備勢】自然站立。

【起勢】用雙手十指的指甲背部，從額前髮際處(神庭穴) 開始往後推梳八次(圖二十)。

二、作用

通過兩手十指的推梳，刺激了頭頂的百會、通天，四神聰諸穴，可防治頭暈、目眩、鼻炎、腦貧血、癲癇、嘔吐等症。

第十三式 育天池

一、做法

【預各勢】站法如前,左手放置脖後。

【起勢】左手在脖後天池(道家術語，包括風池、風府、啞門、天柱諸穴)，由右向左摩擦捂捏八次(圖二十一)。再換右手，由左向右摩擦捂捏八次(圖二十二)。

二、作用

兩手在諸穴上摩擦捂捏，可防治精神分裂症、後頭痛、揺頭症、視物不淸、面部肌肉抽動、中風等症。

第十四式 大順功

一、做法

【預備勢】自然站立，兩手置於胸前。

【起勢】兩手在胸前撫摩擦熱。然後，擦手心、手背、指縫、手腕、雙臂，狀如洗浴(圖二十三~二十五)。

二、作用

此功是站功中的最後功法。雙手的撫摩直接刺激了手三陽、 手三陰六脈中的諸穴位，故此功能防治手發熱、手發冷、手出汗、手顫抖、手抽筋、手腕酸痛等症。

分享到朋友圈，功德無量！

- The End -

大 道 家 公眾號

獲取更多道家修行知

以道為本 ｜以術為用｜道術結合｜實修實證

"大道家"致力於道家絕學與修行的一個交流平台。提倡以道為本，以術為用，道術結合，實修實證！從多維度、多角度去全息和思考人和自然萬物的奧秘！不定期推送上古智慧、修鍊功法、性命雙修、心性修鍊、身體康養、修行啟示、中醫養生、傳統武學、易經風水、奇門遁甲、國學智慧等大量相關知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！