醫生忠告：中年以後，睡覺前經常有這4個習慣，當心腦血管堵塞

睡覺是一件再平常不過的事情，人生當中大約有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，雖然睡覺時最好什麼都不要想才能更好的提高睡眠質量，但睡前留心一點稍微動動腦子就能遠離很多傷害健康的行為。

尤其人到中年最容易發生腦血管堵塞性疾病，與平時有不良的睡眠習慣也有一定的關係，而因此養成良好的睡眠習慣，就可以更好的遠離血管堵塞性疾病。

人到中年，如果不想腦血管堵塞，謹記睡前少做這4件事情

1、睡前不要吃太多油膩的食物

我們的身體在睡眠過程中代謝速度會減慢，血液流動速度也會減慢，如果睡前吃太多含有高脂肪和高膽固醇的油膩食物，不僅影響消化能力，引起胃脹等不適癥狀。並且血液都聚集在胃部消化食物，容易出現腦供血不足，甚至誘發腦血管堵塞。在睡前一定要避免吃太多油膩的食物，並且睡前三小時最好不要吃任何東西。

2、睡前不要怒氣沖沖

很多患者的腦血管疾病都是在睡夢中突然發作，尤其睡覺的時候怒氣沖沖的會導致腎上腺激素分泌量過高，更容易導致血壓升高，從而讓腦血管受到衝擊，增大發生腦血管堵塞、腦出血等疾病的幾率。因此平時應儘力調整自己的精神狀態，睡覺前放空自己，盡量使精神放鬆、穩定。

3、睡前不要進行劇烈運動

如果睡前進行劇烈運動，不僅會導致精神難以平復而影響到睡眠質量。而且身體在劇烈運動出汗後還會導致血液變得粘稠，尤其在睡著之後血液速度變得更加緩慢，更容易誘發腦血管堵塞性疾病。而想要保持血液流通，防止血液變得粘稠，除了要避免睡前進行長時間的劇烈運動之外，還應在睡前兩小時適當飲用一些白開水。

4、睡前不要抽煙喝酒

抽煙喝酒對身體健康的危害非常大，同樣也是誘發腦血管堵塞的重要因素。當然偶爾喝點並不會引起腦血管堵塞，但如果長期大量抽煙喝酒就會影響到血壓水平，導致血管硬化，血脂粘稠，從而逐漸的增大腦血管堵塞的幾率。

為了腦血管以及全身的健康，在平時生活當中一定要注意做好各預防細節。尤其中老年人每年都應該定期去醫院做相關檢查，如果發現異常情況也應該引起重視，最好及早在專業醫生指導下採用合適的方法進行治療，才能防止身體健康進一步受到傷害。

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