萬物有陰陽 | 瑜伽早晨練？ 還是晚上練？
健身
11-01
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最適合練習瑜伽的時間，無疑是早上和傍晚。
更有嚴苛的說法是，日出之前，日落之後。
陰陽之說
萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰。
早上陽氣上升，配合動態有力的陽性瑜伽，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節奏。
傍晚陽氣下降，適合緩慢放鬆的練習，讓疲憊了一天的身心得到放鬆。
瑜伽練習的陰陽
瑜伽練習也有陰陽之分
陰性的瑜伽練習
，比如陰瑜伽
，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專註呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。適合午休小憩時間或者傍晚練習
。生理期的朋友也可以練習，要避開倒立體式。
陽性的練習
，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽
，練習過程中會流大量的汗，適合早上練習
。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習
。但是，對於大部分同學，還是需要在瑜伽館跟課練習，也只能下班之後去瑜伽館練習。
這當然也是可以的，建議不要練習太激烈，或者練習後要學會放鬆，在挺屍式里保持久一點。
也有些瑜伽館有晨練課，練習完之後去上班，絕對是最佳的選擇。
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