早上空腹喝下1杯「它」，排出多年黑臭宿便，潤腸通便遠離便秘

現在很多人會發現自己會便秘，尤其老年人和減肥朋友。如果減肥的人發現自己便秘了，是非常煩惱的。因為連續三天不排便，我們身體裡面的宿便能有兩公斤，怎麼能減下去肥呢。下面我們先來分析便秘。

首先來說說引起便秘的原因。在飲食上，我們只要準備減肥，肯定是少吃多動，還有的人乾脆就不吃飯，完全靠節食減肥。這樣的減肥方式是不對的，要知道這樣我們會減少碳水化合物的攝入，長期這樣，我們的身體會脫水，我們體內的胰島素會下降，就影響了我們腎臟的儲水功能，這就會便秘。還有沒有充足的食物，我們的腸道的蠕動也就慢了，對我們的排便肯定是不好的。

除了飲食，我們的一些習慣也會引起便秘，當工作緊張、精神壓力大、生活不規律了都會便秘。這種時候，我們作息不好，喝水少了，都會腸道不舒服。還有的是一些疾病會引起便秘，那就是腹肌及盆腔肌張力不足、結腸運動功能紊亂等，都是會便秘的。

便秘的原因我們知道了，現在來說說危害。

身體不適會引起身體內外的變化，當然便秘也是，除了肚子不舒服。在外貌上也是很明顯的，很多女生如果便秘了，臉上的皮膚很粗糙，乾燥，毛孔也會變大，氣色不好。有的還會長痤瘡。這是要變醜的節奏啊。不只變醜還會變胖：便秘的話大便排不出來，我們的身體代謝就會變慢，那體重肯定會上升。還有的就是我們會口臭，腸道里的宿便會一直發酵，會發出臭味，從嘴裡出來。這樣的話多影響一個人的氣質。

那我們有什麼辦法緩解便秘呢?

早上起來後先喝杯溫水，這時候我們就已經喚醒腸道，再去喝杯蜂蜜水，很有效的排出宿便，還利於我們身體吸收蜂蜜的營養。蜂蜜使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，慢慢地改善了我們的便秘。

我們還可以試試咖啡，我們都知道咖啡里有的咖啡因。咖啡因是可以刺激我們消化系統的肌肉，這樣我們去廁所的頻率就多了，比起只喝水，喝咖啡能促進排便效果增加60%。咖啡還有水溶性纖維，它能改善你人體的腸道菌。不過我們要喝的是現磨咖啡，速溶咖啡可沒有這麼好的效果。

我們為了身體健康，喝這些東西，也是可以預防便秘的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！