這3種「低熱量」美食，嘴饞時吃點，讓你不胖反瘦，體重回兩位數

現在可以說是全民減肥，雖然減肥的人多，但是減肥成功的人卻少，很多人既管不住嘴，又想瘦，就會吃減肥藥，或者去做抽脂手術，這些方法對於身體健康來說，危害都是很大的。在減肥期間，人們最受不了的應該就是美食的誘惑了，但是很多美食的熱量又非常的高，吃了就容易發胖，所以今天就給大家介紹幾種「低熱量」的美食，嘴饞的時候吃一點，讓你不胖反瘦。

這3種「低熱量」美食，嘴饞時吃點，讓你不胖反瘦，體重回兩位數。

1、酸奶

酸奶應該算是一種比較好吃的零食了，吃了不僅不會長胖，酸奶中的活性乳酸菌還可以促進消化，對於美容養顏也有一定的功效。我們晚上的時候，可以喝酸奶+麥片，這樣不僅不會容易感到餓，還不怕長胖。不過買酸奶時要好好挑選，不要買添加了蔗糖的酸奶，那樣反而會讓我們長胖。

2、獼猴桃

獼猴桃中有大量的維生素，能夠提高我們的新陳代謝，加速脂肪的消耗，促進腸胃的蠕動，幫助緩解便秘。而且獼猴桃中有大量的膳食纖維，能夠讓人有飽腹感，是減肥時選擇零食的最佳選擇之一。

3、粗糧全麥食品

粗糧和全麥食品都是膳食纖維很高的，會讓人有飽腹的慾望，經常吃一點，也可以起到刮油去脂的效果。減肥時，選擇吃它們，只要一點點就會讓人有飽腹的感覺，長期堅持食用，體重也會慢慢下降。每次吃的時候要注意量，不然很有可能會引起胃脹氣。

減肥時，大部分人都會有一些誤區存在，所以減肥就總是失敗，減肥前，我們要先搞清楚這些誤區。

1、只運動，不控制飲食

很多人覺得運動了，消耗了大量的能量就可以在飲食上不節制了，但是現實是，你運動消耗的能量往往沒有吃進去的熱量多，這樣就算運動了，你也會越來越胖。

2、不吃早餐減肥

早上長期不吃早餐，不僅不能起到減肥的效果，還會容易引起低血糖。而且早餐不吃，會導致中午太餓，這樣中午吃得太多就會容易不消化，這樣反而會胖。

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