吃肥肉除了胖，還會給身體三個傷害！健康吃肉怎麼做？

人體之所以可以正常活動生長離不開日常營養物質的攝入，但是也有一些食物會對健康造成傷害，比如肥肉就是一種，那麼吃肥肉傷身嗎，人又該如何來健康吃肉呢？

吃肥肉的傷害

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1、增加致癌概率

肉雖然可以幫助人體補充一定的蛋白質，但是肉類是否存在激素變質這一點大家都不太清楚，而且動物在被宰殺的時候都比較痛苦，而不管是哪種動物在消極情緒當中身體會分泌出不明的激素，可見，吃太多肉類對人體的危害性也是非常嚴重的。

2、引來三高

肉類是很多人都喜歡的，尤其是一些愛吃肉的人群當中肥胖出現概率較高，而這種情況還會進一步導致高血糖、高血壓以及高血脂的出現，嚴重的還會對生命安全造成傷害，而且肥胖還會導致身體的協調性變差因此需要認真對待起來。

3、傷害消化系統

肉所需要的消化時間較長，如果吃肉多的話會導致消化系統工作負擔較大，會損害消化系統，而且肉本身耐餓性也比較強，會讓消化系統產生一種惰性更加影響消化功能。

如何健康吃肉 選肉做肉都關鍵

1、選肉

想要健康吃肉這是很重要的一個環節，也是開啟美食的第一步，而只有選擇新鮮的肉食里才含有豐富的營養價值，在挑選肉食的時候首先要看看肉類的顏色是否有光澤，脂肪是否潔白，如果肉的顏色沒有光澤，在脂肪部位會明顯看到紅色以及黃綠色，說明肉質不太清楚，此外還有一點可以判斷肉類是否新鮮，新鮮的肉類在觸摸的時候不粘手，彈性也比較好，聞著也沒有臭味，但是存在問題的肉類不是這樣的。

2、肉類搭配

不同的人應該挑選不同的肉類，比如貧血以及心悸的患者較適合吃豬肉，但是肥胖的人以及高血脂的人最好不要多吃會加重病情，而對於氣血不足營養不良的人群雞肉也非常適合，對於高血壓、冠心病以及膽結石類的患者就不要多吃了。

3、豬肉切勿用熱水清洗

有些人覺得賣肉地方不太乾淨，總會在買回來之後用熱水清洗，甚至開會用開水煮一下，這種情況會讓豬肉丟失營養物質，而且在豬肉的肌肉組織脂肪組織當中含有很多蛋白質，其中肌溶蛋白的凝固點是十五度，非常容易溶於水，因此用熱水浸泡或者開水煮一下都會丟失肌溶蛋白這種營養物質，而在肌溶蛋白當中含有很多的有機酸以及谷氨酸，失去這些物質會失去肉類的鮮美。

4、鹹肉不要用高溫油炸

鹹肉裡邊含有硝，這種物質在經過油炸之後會產生致癌物質亞硝基砒咯烷，因此鹹魚、香腸等等都不能油炸。

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