孕婦飯後百步走好嗎？婦產醫生：兩種孕媽，還是少走為宜

文 | 幸孕姐

常言道：飯後百步走，活到九十九。尤其對於孕媽來說，散步能舒緩身心鍛煉身體，因此許多孕媽都有飯後下樓走一走的習慣，但是飯後百步走所有孕婦都適合嗎？幸孕姐請來一位資深婦產醫生來為大家解答。

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一、飯後散步並非飯後立即散步

飯後百步走並非飯後立即出門散步，而是指在飯後休息20—30分鐘後再出門。這是因為飯後胃部處於充盈狀態，立即走路會加重胃部負擔，還會抑制消化液的分泌和消化管的蠕動，反而不利於消化。另外，飯後全身大部分血液都集中在消化道工作，如果飯後立即運動，血液會流向四肢，胃部及內髒的血液就會減少，延緩了消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，從而造成消化不良及胃病。

二、飯後散步對胎兒的好處

對於胎兒來說，大腦的發育離不開充足的氧氣。據研究表明：孕媽在散步時能夠吸入比平時多2—3倍的氧氣，這些氧氣通過臍帶運輸給胎兒，刺激胎兒腦細胞活動，從而促進大腦發育。另外，當孕媽久坐時，會壓迫子宮，不利於胎兒在子宮內活動，時間久了還會影響胎盤的血液循壞，導致胎兒缺氧。因此孕媽可以多走動走動，對自己和胎兒發育都有好處。

三、兩類孕婦飯後不宜散步

儘管飯後散步能夠增強孕媽的心血管功能，還對胎兒發育有好處，但並非所有孕媽都適合飯後散步，下面這兩類孕媽盡量少做為宜：

1、胎位較低或前期有先兆流產徵兆的孕媽。這類孕媽早產幾率較大。胎位低意味著胎兒可能會提前入盆，因此盡量的不要長時間的站著，也要避免活動，以免早產情況發生。此外，如果有先兆流產的徵兆，盡量卧床休息，不建議多運動。

2、妊娠期高血壓的孕媽。飯後血液集中於胃部，身體其他部位的血液循環則會相對減少，如果飯後立即散步或長時間散步，可能會因血液突然下降而頭暈眼花，周身乏力，所以這類孕媽最好飯後休息1小時左右，待血壓恢復平衡後再去散步，每次以20分鐘以內為宜。（cjq）

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