漂浮，游泳最重要的技巧！

水中漂浮的原理是肚子里有氣就能漂，肚子沒氣就會沉。

練習方法:

1

雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。

2

扶池邊漂浮 ，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。

注意事項：

人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來說不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發達浮不起來，此時可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，藉助撐力就可以把身體浮起來。

3

水中站立

身體在穩定的漂浮狀態下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。

4

當身體穩定後，雙手離開池邊，向後壓水，站立抬頭。

溫馨提示：

一定是最後抬頭，重複練習。漂浮和水中站立是解決怕水心理的最好方法，往往影響教學進度的不是動作的掌握不熟練，而是對水有心理障礙。

人體在水中的沉浮還受到性別、年齡、發育狀態的影響。

男子肌肉發達，肌肉組織占體重的比例大，在水中易沉。

女子和體胖脂肪占體重的比例大，在水中易浮。

老年人骨中的膠質成分減少，身體比重較大，在水中易沉。

少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對少年兒童學好游泳是非常有利的。

身體在水中的漂浮程度對游泳者來說是非常重要的，浮得高，不僅有利於順利完成呼吸和空中移臂動作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對身體的阻力。游泳時要浮得高，首先必須做好呼吸動作。

在技術上要注意以下幾個方面：

1吸氣要充分，吸氣動作要快。

2在吸氣後要有一個短暫的閉氣階段，然後開始呼氣。

3呼氣相對較慢，呼氣後緊接著吸氣，中間不宜停頓

4吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。

5空中移臂動作要快。

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

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