瑜伽練習的12條通則，尤其第4條一定要注意！

瑜伽練習的12條通則，

尤其第4條一定要注意！

1、

時間最好是清晨(上午六時前更佳)，這個時間稱為Brahma Muhurta，最宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合，隨緣就可以，有練總比沒練好。

2、

地點可在室內進行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線不刺眼，沒有外物吸引分心便可。

3、

宜於餐前2小時進行，不可飽肚進行練習。

4、

衣服以彈力透氣性好為佳，讓毛孔呼吸容易，血氣流暢無礙。

5、

不戴眼鏡、手錶與飾物。

6、

地面宜鋪上墊子，時下一些專為瑜伽體式而設的墊子最好。不然，在地上鋪上薄地毯也可。

7、

體式數量可以是很多很多，一些體位也會有很多變體。其實，我們時間有限，最重要是踏實點，練好一些較為經典的、平實的、精選的體式，也就足夠。

8、

選擇一套均衡的體式，持之以恆去練。經常變換隻能對身體關節層面有益處，對氣脈層面沒有作用。

9、

不要以為只有年輕的、關節靈活的人才宜練習瑜伽體式，其實，大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應先與醫生及導師商討，才開始練習。

10、

練習體式的人也可參與其他運動，不過時間要隔開些。因為體式是存氣的，其他運動是耗氣的，分開點較好。

11、

練習每一體式時，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的，否則，體式會變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛練要素。

12、

慢慢做，自己與自己的進度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎

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