別讓健康問題成為通往成功的絆腳石
對於很多家庭來說，男人就是家裡的頂樑柱，男人的健康等於家庭的財富。但是，往往在看似健康的外表下卻忍耐著不少病痛。頭頂生活壓力，肩扛家庭事業，越來越多的男性在加班、熬夜、應酬中，與疾病邂逅。南京市中西醫結合醫院在對一萬多名男性的體檢結果分析後發現，以下健康問題已經成了男性通往健康之路的常見絆腳石。
高糖飲食肝受罪
市民陳先生怎麼也不會想到，自己平時不怎麼吃肉，也不怎麼喝酒，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙，經常把含糖飲料和高糖的甜食作為「加班伴侶」，糖吃多了也會導致脂肪肝。據南京市中西醫結合醫院體檢中心主任陳發葵介紹，在去年近一萬五千位男性體檢中，脂肪肝被查出的最多。
南京市中西醫結合醫院肝病門診副主任中醫師孫剛介紹說，很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒，卻容易忽視少吃糖，尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。研究顯示肝病不僅是肥胖症或吸取脂肪的後果，糖亦是讓其致病的元兇之一。不要以為抽煙、喝酒才會上癮，吃糖也能上癮。一方面，糖分會影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越上癮，肚子飽了卻還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。所以對於男性而言，無論多忙多累，也要少吃含糖較高飲料和食品。
「油膩」中年注意低骨量
陳發葵介紹說，在參加體檢的男性中，除了脂肪肝，高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出來的也很多，大家都知道這些偏高的指標會影響健康，而一些偏低的指標常被忽略，比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路，骨質疏鬆增加了骨折的隱患。
南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿提醒，要預防和治療骨質疏鬆，除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物、戒煙戒酒外，還要堅持戶外鍛煉，進行快步走、慢跑、游泳等運動。每天要保證20分鐘以上的光照，建議活動時間以上午9~10時、下午2~5時為佳，因為這時的紫外線A光束有利於鈣吸收。如果男性不注意鍛煉身體，會加快骨質疏鬆的發展，更容易發生骨折。體育鍛煉對於預防和治療骨質疏鬆都有積極作用。骨質疏鬆患者如果不注意鍛煉身體，肌力會減退，對骨骼的刺激減少，這樣不但會加快骨質疏鬆疾病的進展，還會影響關節的靈活性。
一發遮百丑，一禿毀所有
俗話說「一發遮百丑」，如果髮型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。但是，對於很多頭髮日漸稀少的男性，那就是「一禿毀所有」。脫髮雖不是什麼大病，但是會嚴重影響一個男性的形象。《中國脫髮人群調查》數據顯示，我國男性脫髮率近20%，其中，20~40歲男性是脫髮的主力軍，30歲左右發展最快。
南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹說，正常情況下，每天都有新生和脫落的頭髮。一般來說，每天掉五六十根頭髮是正常的。但每天掉發超100根便有警惕可能是病理性脫髮了，其原因很多。比如雄激素性脫髮、神經性脫髮，有的人精神壓力過大時常常出現脫髮增多。還有的頭髮生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時可引起嚴重脫髮，比如產後、更年期脫髮。此外，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。
杜長明說，很多脫髮患者久治不愈，西醫查不出問題，中醫辨證是體質原因，比如「腎其華在發、發為血之餘」。對於一些腎虛原因導致的脫髮，杜長明為大家總結了預防脫髮「三字經」，有助於方便大家記憶。
勿勤洗 洗髮不能太勤，至少間隔2天，一般可在2~5天洗1次，洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得暗淡毛糙。很多人因為頭髮出油所以經常洗，但這反而讓頭髮變得乾燥，從而會刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉發。不熱的季節，最好以3天洗1次為宜。
巧洗髮 脫髮人群盡量不用脫脂性強或鹼性的洗髮劑，以免頭髮乾燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗髮劑，如以生薑、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗髮水。油性發質可適當用鹼性較強的洗髮水，乾性發質最好選擇滋養型的洗髮水。
梳五經 這裡的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，不是普通的梳法，是「拿五經」。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一般是休息後，梳3~5次，每次不少於3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，頭髮得以滋潤生長。
調飲食 容易掉發的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，並多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內臟等。如果飲食過於油膩，油脂分泌過多，容易引發溢脂性脫髮。
少熬夜 中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損，以致於出現脫髮。所以，經常熬夜後覺得容易脫髮的朋友要盡量少熬夜。（楊璞）
來源：中國中醫藥報7版
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