生了兩個孩子的「黃臉婆」也能逆襲成辣媽，別讓肥胖耽誤了你的美貌！

《瑜伽冷知識》

文：七七  ||  繪：駱浩

Karlye Thurlow是兩個孩子的媽媽，

同時也是一位優秀的健身教練。

但是在沒健身前，

她的生活可謂是「昏天黑地」，

彷彿沒有明天。

這是她生下次子洛根後幾個月的照片，

彼時她的體重高達250斤。

她甚至不願意照鏡子，

認為鏡子中的自己簡直令人作嘔。

因為顧著打理家庭照看孩子，

生活更加潦草，

體重也越來越不受控，

成了個不修邊幅的「黃臉婆」，

丈夫對她的冷淡，

自己的頹廢不堪，

幸福美滿的家庭也搖搖欲墜，

而女兒又被確診為自閉症，

更是讓夫妻倆漸行漸遠。

此外，肥胖更讓Karlye的身體出現了些問題，

她終於意識到自己不能再如此頹廢下去了……

如果自己意志不堅定，就沒有辦法為兒女作出表率作用。

減肥，勢在必行！

先從飲食開始，

戒掉一切垃圾食品，

練起來，

生活也逐漸規律，

一點點去改變，

要給孩子做個榜樣。

就像熊今天要安利的這個「

奔馬式

人們常說，

內在美比外在美重要，

當然心靈美是必須的，

可整理好自己的外表，

何嘗不是自我修養的一種提升呢？

奔馬式

※ 直立，雙眼固定於一點，屈左膝，左腳放於右大腿前成半蓮花狀

※ 屈右膝，蹲下身體使左膝跪在地上，右腳腳跟抬起，雙手撐地

※ 雙手離地，盡量讓背部直立，右腳掌貼地，雙手合掌於胸前，保持正常呼吸，還原放鬆，換另一側

功效

◇ 拉伸全身肌肉，加速全身血液流動

◇ 刺激腋下和腹股溝附近的淋巴系統

◇ 喚醒新陳代謝，舒展胸部和心臟部位

◇ 對久坐人群的背脊和背部大有裨益

滾滾小貼士

做這個姿勢會覺得有些頭暈的人，可以不用將手臂高舉過頭頂。

改為自然下垂或者合掌於胸前，頭暈的效果會有改善。

優選好物，主編推薦

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