露易絲海：用積極的方式釋放憤怒

只要我們掌握了使自己成長的方法，最悲慘的事最後也會變成好事。

用積極的方式釋放憤怒

在生活中每個人都會遭遇憤怒，憤怒是最真實的情感，如果憤怒不能表現或發泄出來，將會埋藏在體內，通常導致疾病或身體機能失調。

我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一變又一遍地指責同一件事，當我們感到憤怒，又覺得自己沒有權利表現出來的時侯，就會把它埋藏起來，然後導致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發泄憤怒。

我們可以用許多積極的方式發泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：「我很生你的氣，因為……」

當我們憤怒得想指著誰大罵時，說明憤怒已經積蓄很久了。

有時，我們不能直接和別人說，那麼，另一種方法是，對著鏡子里的人說。

找一個安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時候，讓憤怒自然宣洩，告訴鏡子里的人，你為什麼憤怒，表現你所有的憤怒，你可能會說：

　　"我生你的氣因為……"

　　"我受到了傷害因為你……"

　　"我很害怕因為你……"

　　

請釋放你的感覺，如果你想用身體來發泄，就找幾個枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。

發泄憤怒後，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣並不能使你好起來，釋放憤怒和重複憤怒是有區別的，你可以說：

"對，一切都已經結束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現有的知識和能力，你已經做得做好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。

　　

重複這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其它憤怒的事，就請讓你的感覺順其自然吧！我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然後把它燒掉、在車窗緊閉的車裡大叫、打網球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、

用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創作過程是一種自然的情緒宣洩。

　　

在我的研習班裡，有一位男士告訴我，每次他會給自己10分鐘的時間對著枕頭大叫，發泄對父親的憤怒和不滿，5分鐘過去後，就開始累了，每30秒鐘他就會停下來看看，還剩多少時間。

我曾經用敲打床來發泄憤怒，那會產生很多噪音，所以我不能那樣做了，我的狗會很害怕，它以為我在生它的氣，後來我發現，在車裡大叫，或在院子里挖坑也能很好地發泄憤怒。

　　

把感覺釋放出來後，你會更具有創造性，我建議，用比較安全的方式發泄，不要威脅到自己和他人的安全，

記得連接你身上至高的力量，進入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想像憤怒從你的身上離開，這對治療很有幫助。向別人獻上愛，看到愛撫平了你們之間的不和諧，你願意看到和諧。

有時，憤怒往往說明你的人際關係出現了問題，請認識憤怒，才能解決憤怒。

　　

許多人告訴我，當他們面對讓自己憤怒的人，把憤怒發泄出來後，就好象卸下了沉重的包袱，感覺很愉快，我有一個學生，她不能釋放憤怒，實際上，她知道自己的感覺，卻不能公開地表現出來。有一次，她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字，大叫所有人的名字，隨後，感覺就象卸下了包袱，從那以後，女兒來看她時，她久久地抱著女兒，

她已經能夠用愛來代替憤怒了。

也許，你會讓憤怒控制你的生活,我稱之為"習慣性憤怒",一有不愉快發生，你就憤怒,你超越不了憤怒，這樣的習慣使你象個任性的孩子。請問自己以下問題，會對你有很大的幫助：

　

 

我為什麼總是選擇生氣？

　　

我在做什麼，為什麼一次又一次地製造出讓我憤怒的事？

　　這是我唯一的出路嗎？

　　這是我所想要的嗎？

　　我在懲罰誰？還是在愛誰？

　　為什麼我總是這樣？

　　什麼樣的思想導致我遇到這樣的挫折？

　　我做了什麼，使得別人老讓我生氣？

　　

換句話說，

你為什麼把憤怒當作解決問題的辦法，你有必要生氣嗎？我不是說，所有的一切都公正、公平，你沒有權利憤怒，而

習慣性憤怒對你的身體沒什麼好處，因為憤怒會積存在身體里。

　　想想看，你大部份時間在想什麼，坐在鏡子面前十分鐘，問自己：

"你是誰？你需要什麼？什麼會使你幸福？我要做什麼才能讓你幸福？"

現在，請為自己努力吧，請在你的內心建立一個充滿愛、積極樂觀和愉快的模式。

人們在開車的時侯常會被激怒，對胡亂開車的人經常表現出憤怒，很久以來，因為其他人不遵守交通規則，我也感到很沮喪。因此，我的解決辦法就是，上車後向自己的車子獻上愛，然後自我暗示，周圍都是些很棒的駕駛員，我身邊的人開車開得都很好。因為我這樣相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到開得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。

　　

你的車子就象你身邊的人和事一樣，能反映出你自己。因此，向你的車獻上愛，向馬路上所有的人獻上愛，我相信，車的每個部位就象你身體的每個部位一樣。

有時，我們不太理解身體和心靈的聯繫，現在，是時候了，我們需要敞開自己的思想，了解身體和心靈的聯繫，你生活中發生的每件事，都是讓你學習和成長的經歷。

憤怒不是什麼新鮮事，沒有人能避免憤怒，重要的是，通過認識憤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，請不要煩躁，不要對自己生氣，請向生活獻上愛和原諒。能夠向病人獻上愛和關懷的人，也會懂得如何照顧自己。如果你做不到，就不能很好地對待自己、朋友，甚至你的家庭，你會感到筋疲力盡。

請把你的感覺釋放出來，當你學會了用積極的方式釋放憤怒，你會發現，生命將會出現很多美好的改變。

怨恨導致各種疾病

怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內，通常在身體的同一個地方，在體內沸騰并吞噬身體，最後導致腫瘤和癌症，因此，壓抑和積存憤怒不利於身體健康，現在，請把你的憤怒釋放出來吧！

很多人成長在不允許表現憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導說，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會積存憤怒，而不是釋放它。

現在我們該明白了，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無關。

牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最後變成美麗的珍珠，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就象在自己心裡一遍又一遍地放同樣的電影，如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請超越它們。

一般來說，"他讓我不幸福"的思想是導致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關係中，我們的情緒會漫延到身體的器官中，至於女性，將會積存在女性的器官里，慢慢傷害這些器官，最後變成腫瘤和癌症，我們需要努力解決被隱藏的憤怒，我收到一位女士的來信說，她不能改變憤怒的模式，導致她第三次患上了癌症。我告訴她，她對自己的痛苦很自以為是，對她來說，讓醫生把腫瘤拿掉，比學會原諒要容易一些，她最好兩樣都能做到，醫生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現。

有的人寧死也不願改變自己的模式，最後就真的死了，我還注意到，很多人寧死也不願意改變飲食習慣，最後他們就真的死了，如果這些人是我們所愛的人，並且我們知道，他們還有其它選擇，我們將會感到非常不安。

不論我們選擇什麼，都是合適的、毫無指責的，就算離開這個世界，我們也會在合適的時間、以合適的方式離開。

　　

生活中出現了失誤，不必指責自己，不用產生犯錯的感覺，沒有誰做什麼是"錯"的，每個人以自己已有的知識和理解已經做得最好了。請記住，我們每個人都有力量，我們來到這裡是為了學習特定的生活經歷，更高的自我認識，我們應該怎樣學習成長，我們沒有走錯路，這就是我們要走的路，我們在無盡的旅程中走向永恆，在生命軌跡中不斷循環，我相信，這次生命歷程中不能做的事，在下一次生命歷程一定可以做到。

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