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飯後這3個動作,不僅有助於消化,還有利於減肥!

可能是遺傳的原因,小蓓從小就長得胖胖的,幼兒園的時候大家都叫她「胖胖」,不過那時候小,再加上長的白白嫩嫩的,就算長得胖,看著也挺可愛的。後來上高中,學習時間緊,壓力大,但這並不影響小蓓的好胃口,再加上基本沒怎麼運動,身材不斷橫向發展。特別是高三那年,小蓓一米五五的個子竟然達到了一百三十多斤,一躍成了班上最胖的人,綽號也由「胖胖」變成了「蓓大胖」。

雖說小蓓挺樂觀開朗的,可是聽同學們這樣叫她,心裡還是挺不好受的。高考結束後,小蓓終於決定減肥了。

小蓓覺得,減肥的那段時間是最難熬的,每天得做各種運動,就連吃的也要計劃著來,但是為了瘦,小蓓還是咬牙堅持了下來,擁有了好身材,再也不用羨慕別人了。在減肥的過程中,小蓓發現飯後做到這3點,可以有效的減少腹部的贅肉,是什麼呢?一起來看看吧!

1.聽音樂

吃完飯在涮碗的時候,聽聽音樂是個不應錯的選擇,一方面可以放鬆一下心情,另一方面聽音樂能夠刺激中樞神經系統,從而促進血液循環,增加腸胃的蠕動,加快新陳代謝,從而起到減肥的效果。

2.按摩腹部

在吃完飯後,可以對腹部進行按摩來促進消化,從右往左直至肚皮發熱,這樣做不僅有利於促進腹部的血液循環,促進腸胃消化,還有利於身體健康,這樣簡單易學的方法,減肥的妹子們可以試試哦!

3.散步

很多人吃完飯以後,就喜歡坐在那裡看看電視休息一下,這樣是很容易長胖的,特別是腰腹部。其實可以在飯後走一走,這樣有利於消化,不容易引起食物在腹部的滯留。如果不願走,最起碼也要站一下,否則肉肉會隨之而來。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品,圖片來源於網路。作者蘇瑾,未經授權,請勿轉載】


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