在健身中，腿部肌肉訓練尤為重要，知道它的好處在哪兒嗎？

所有在健身鍛煉的人，都希望自己有一對強壯的雙腿，自古以來所練習的武術，對於下肢力量也非常有要求，由此就能看出雙腿的肌肉力量是有多麼重要。下面我們就介紹下雙腿肌肉發達所帶來的3個好處。

1，提高鍛煉，腿部的力量給我們帶來很大的益處，許多健身者最痛苦的問題就是練習腿部，感覺真的很難。無論是蹲下還是向後踢腿，都會很不舒服。從主觀身體角度來看，做腿部訓練感覺不是很好，所以每個人都不願意做腿部訓練。

2，事實上，腿部訓練的效果可以帶給你非常好，所以我們不能放棄對腿部的訓練，當我們在腿部訓練的當天，雖然做腿部運動所需的重量很小，但我們仍然要完成運動。腿的這部分不重，但不會讓你的腿看起來太差。我們不應該低估腿部訓練。

3，如果我們不這樣做，經過長時間的上肢循環，有些人選擇練習他們的腿半個月，每月一次，甚至沒有。隨著時間的推移，上肢力量與下肢力量之間的差距將越來越大，這對身體不好。

下肢鍛煉方法：在任何力量訓練之前，我們都可以先做200個坐姿，20個為一組，10至15秒的間隔休息，一些能力較好的基本人可以30個為一組，10至15秒的間隔休息。在你完成了200個坐姿屈腿和伸展動作之後，就做你今天的肌肉訓練計劃。在訓練你之前，我們必須記住增加100個腿部練習。你聽起來很像花了很多時間，但實際上不會花很長時間，只要五到八分鐘。

但隨著時間的推移，它給你帶來的效果是非常好的。如果你能鍛煉你的腿，最好花一天時間鍛煉你的腿部肌肉，這樣你的腿部肌肉可以長得更好，變得更強壯，而且你可以很好的減肥和燃燒脂肪。反之，會嚴重影響訓練效果以及身體形態。

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