5個動作，一個月，糾正腿型，練完美雙腿

美腿翹臀是我們打造完美身材曲線的重要條件，人們都說：美不美，先看腿！ 可見美腿對女性有多重要了。而今天，小編要給大家分享的這組動作，不僅可以幫助你實現快速瘦腿美腿的目的，同時還能有效鍛煉你的臀部肌肉，幫助你塑造緊緻翹臀，讓你的身材曲線更加完美！

第一個動作：坐開腿。坐在地上，然後找一個柱子或者牆靠著，這樣可以幫助你讓自己的背部挺直，雙腳並在一起大腿往兩邊打開。

第二個動作呢叫青蛙趴。跟剛剛差不多，但是反過來的。就是像青蛙一樣趴在地上。三十秒。肚子收緊，然後盡量往下壓一會，你也得有朋友的話可以幫你踩一下你的屁股。這個可以趴著，然後看著書。

第三個動作呢是體前屈。站立腿併攏，然後我們把手儘力的碰到地上，剛開始有寶寶可能只能碰到小腿這裡或者到這裡都沒有關係，你就盡量往下壓，每天都嘗試這個。

第四個動作是：直背體前屈。雙腿微張。跟剛剛差不多。手放在頭上，膝蓋微微的彎，但是小腿跟地面保持垂直。這個大腿往後做一些然後上半身往前傾。

第五個動作呢是：夾書屈膝蹲。正常的站立的時候我們的膝蓋是可以夾住書的。但是O型腿的話，就比較難夾住書。

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