三分練七分吃！給肌肉吃這些，絕對圍度蹭蹭漲！

三分練，七分吃，今天給大家分享健身飲食的精髓，健身需要補充蛋白質，可蛋白質最好從牛肉里獲取，牛肉不僅含優質蛋白，還含有肌素，訓練結束之後，喝足量的牛奶，或用豆漿沖奶粉，動植物蛋白結合。之後吃些水果，今天挑了一些增肌食物，換著花樣的吃。

這些大家都認識

就不標註中文了

你們也順帶學幾個單詞啊哈哈哈哈

讓你老婆老媽把這些加工成美味

健身不要太享受

光這張圖片里的食物就夠你享用一陣的

一定不要忘了紅薯

增肌最好的食物

都送給你們

此外

充足的休息也超級重要

休息才是肌肉的真正增長

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