如果你戒不掉煙，注意這幾點，可能是對身體的「自救」！

吸煙有害健康，人們都知道這個道理，但是能做到的人卻很少。吸了一口煙，從此走進了生命的深淵! 大家都知道吸煙有多大危害，一旦你踏上這條船，就很難停止吸煙! 即使你不能戒煙，你也應該盡最大努力減少吸煙的危害，尤其是進入秋天，晝夜溫差很大，如果你不注意，它會對你的肺部造成雙重傷害。如果實在戒不掉，就最好做到以下這些事吧，可能是對身體的「自救」!

吸煙的人，最好平時多喝水

根據調查，如果每個人每年吸煙的數量達到25包以上之後，發生慢性腎臟疾病的危險率就會大大的提高，特別是本身身體就有病的人，發生腎臟損傷的幾率就會更大，更重要的是煙草中含有太多重金屬的成分，而這些成分會直接影響到腎臟的健康，從而出現嚴重的腎臟疾病，所以說如果吸煙的人還想要擁有健康的身體，平常就要多喝水來保護好自己的腎臟，這樣可以在一定程度上促進煙草中的重金屬排出體外。在這裡需要注意的是，喝了水最好是白開水，而不是飲料，因為飲料也會加重腎臟的負擔。

這五個時間段不要吸煙

一、上廁所

許多人喜歡上廁所玩手機，還喜歡來抽根煙。 然而，廁所里充滿了細菌。吸煙就像把細菌帶入口腔。真的不衛生。此外，上廁所玩手機會大大分散人們上廁所的注意力，使上廁所的時間越來越長，這很容易導致便秘和其他腸道疾病。

二、起床後

許多老煙槍認為早上抽支煙會讓人精神煥發一整天，但這只是他們抽煙的借口。然而，經過一夜的睡眠，他們吸入了大量的臟空氣到肺部。如果他們在早上這個時候再吸一支煙，無疑會對他們的肺造成雙重打擊。關鍵的一點是，從早上開始，大多數人空腹，吸煙會刺激支氣管物質的分泌，長期以往就很容易造成慢性支氣管炎。

三、喝咖啡

當咖啡和煙草一起食用時，不僅對身體的傷害會加倍，而且它們也會引起相互反應，長期損害人體的血液供應系統，逐漸增加心臟的負擔，然後等待你的是心臟病和猝死。因此，喝咖啡時，你應該儘力避免吸煙，以免煙草和咖啡因的疊加對你的身體造成傷害。

四、喝酒

酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸煙，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。

五、飯後半小時

老煙槍一直以為的飯後一支煙賽過活神仙的這種說法，其實是錯誤的。進食後，人們體內的血液循環將會大大增加。此時，吸煙不僅會阻止身體從食物中吸收營養，還會影響胃對食物的消化，從而容易導致胃功能障礙和消化不良。

長期吸煙的人，若無法戒煙，多吃4種食物，或許減少肺部傷害

對於抽煙的人來說一時半會是無法戒煙的，不管怎麼樣都要盡努力減少抽煙，不然會對自己的身體帶來一定的危害，抽煙不僅對肺有危害，對喉部還有胃部眼部腦部都是有一定的影響，那麼抽煙的人如何清肺呢?接下來我們一起來看看下面這幾種清肺食物對抽煙者來說就是福利，所以一定不要錯過。

雪梨

雪梨含有蛋白質，蘋果酸，檸檬水，糖，粗纖維，多種維生素，胡蘿蔔素，具有潤肺清燥和止咳化痰的功效，水分多而且清甜可口，比較適合那些口乾、喉嚨不舒服的人群，它潤喉去燥，使人清爽舒適，可以去除肺燥肺熱，使人呼吸暢通舒適。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，脾胃虛寒的最好建議是煮著吃效果會更佳。

葡萄

葡萄它營養豐富，含有能提高細胞新陳代謝的物質，幫助肺部細胞排毒。要是長期處於吸煙或者處於二手煙環境的女性朋友就可以食用葡萄來達到清肺的效果，同時葡萄還有祛痰的功效，並且還能緩解因吸煙所引起的呼吸道發炎、癢痛作用，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝，還能幫助肺部細胞排毒。

豆漿

豆漿是我們平常喝的一種飲品，中醫認為豆漿有利於水、潤燥、清肺化痰效果，它可以補充我們人體需要的一些營養成分，人在使用後除了容易吸收之外，它所含的買氨酸還可以防止支氣管炎，從而減輕了肺的負擔，緩解支氣管炎。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，不但可以使皮膚光滑白皙，也可以維持狀態，但一定要在煮沸後的再喝，避免中毒。

羅漢果

被人們譽為「神仙果」的羅漢果，具有清熱解毒、化痰止咳、潤腸通便、養聲潤肺的效果，它主治肺熱痰火咳嗽、扁桃體炎等，含豐富的維生素C、葡萄糖、蛋白質，風熱襲肺引起的聲音嘶啞，咳嗽不爽、咽痛的症都可以用羅漢果來治療，也可以用於肺火燥咳，咽痛失聲等癥狀。

抽煙會對呼吸道有著很大的危害，可能會得一些慢性呼吸道疾病，抽煙只是一種習慣，完全可以戒掉!以上的幾種對抽煙者有好處的，避免讓自己生病，我們就要學著如何清肺，雪梨含有蛋白質，具有潤肺清燥和止咳化痰的功效，可以去除肺燥肺熱，使人呼吸暢通舒適。

要是長期處於吸煙或者處於二手煙環境的女性朋友就可以食用葡萄來達到清肺的效果，同時葡萄還有祛痰的功效，並且還能緩解因吸煙所引起的呼吸道發炎、癢痛作用，豆漿所含的買氨酸還可以防止支氣管炎，從而減輕了肺的負擔，緩解支氣管炎。風熱襲肺引起的聲音嘶啞，咳嗽不爽、咽痛的癥狀都可以用羅漢果來緩解，也可以用於肺火燥咳，咽痛失聲等癥狀。

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