她產後瘦了 30 斤，秘訣只有 5 個字

很多媽媽見到我，說的第一句話是：你一點也不像生過孩子的。

圖片來源：作者提供

其實，我整個孕期胖了快 40 斤，生完寶寶體重也有 130 多斤。

經過一系列產後修復、瘦身、塑形，現在把體重穩定在 100 斤左右。

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我是楊梓 Mavis，瑜伽達人、維秘私人教練、85 後辣媽。

分享了自身的經歷之後，媽媽們就來問我有什麼方法或是秘訣。我的秘訣只有五個字：

普拉提 + 瑜伽

對媽媽們來說，生完孩子想要瘦回去，最需要做的是「修復性訓練」。

我選擇的方法是普拉提 + 瑜伽。

圖片來源：《媽媽的塑形課》教學視頻

普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態，改善心情。

普拉提和瑜伽相結合，也是國際上的一種大趨勢，我自己也是通過這種方式恢復到產前的。

現在，我把這套方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起製作成《媽媽的塑形課》，目前已經有 42000+ 媽媽參與課程，她們變化都很大。

媽媽們的評價

媽媽們的訓練效果

再算筆賬就知道了，在外面請個私教上千元，而一整套《媽媽的塑形課》70節課，只要99 元，每節課不到 0.7 元錢。

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針對 10 多種身材問題設計

我會在視頻中，為媽媽們親自示範和講解動作，解決多種身材問題。

圖片來源：《媽媽的塑形課》

媽媽們可能還會擔心：平時太忙沒時間怎麼辦？練完會不會很累？

每周 2～3 次，每次半小時

簡單又輕鬆

其實我每次都是趁孩子午睡和玩的時間，練個半小時，有時候孩子也會加入，然後就變成一場親子遊戲啦～

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至於累不累，我只想說：比起帶孩子，這個可輕鬆多了！

14 節飲食圖文課

營養師都配好了

我們還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

圖片來源：《媽媽的塑形課》中推薦食譜

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