早上運動不能做無氧運動！真相到底是什麼？

你喜歡晨練嗎？用運動幫助人們開啟新一天的美好的生活，簡直是最好不過啦！但是，我們在晨練的時候，是什麼運動都可以進行的嗎？其實並不是這樣的！我們在早上是不能做無氧運動的。那麼，你知道早上晨練不能做無氧運動的真相到底是什麼嗎？

第一個壞處：身體沒準備好

第一個壞處是我們的身體還沒有準備好，因為我們的身心都經過了一夜的沉睡，剛剛蘇醒過來，其實還是沒有完全進入狀態的。這個時候其實並不是做無氧運動的最佳時間。我們在這個時候需要出門去呼吸呼吸新鮮的氧氣，做5分鐘到10分鐘的熱身運動，幫助身體慢慢進入運動狀態，然後進行20分鐘左右的有氧，用溫和有效的有氧幫助提升身體機能，而不是上來就進行無氧，導致身體不適。

第二個壞處：引發運動傷

如果身體沒有準備好的話，就可能會引發諸多的不適，並且有一定引發運動傷的幾率。比如關節損傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、韌帶拉傷等，還有可能會刺激到身體的正常運作。如果長期這樣的話，我們的身體就會因為無氧運動而導致身體傷痕纍纍。

第三個壞處：心率過高難以恢復

第三個壞處是心率過高難以恢復，早上是和溫和的有氧，而不是力度和幅度都比較劇烈的無氧，如果進行無氧的話，心率就會變高，並且短期內也很難恢復正常的心率。而這會影響人們正常的生活的，比如接下來的學習和上班。而且早上就耗費不小的體力，一整天都會受到不小影響的，說不定沒有過完這一天就會體力不支、疲勞不堪了。

所以早上並不適合進行無氧運動。如果你非要進行無氧運動，就一定要有一段恢復的時間。但是往往人們因為早上的工作比較繁忙，並沒有恢復的時間。所以，早上其實並不適合進行無氧的訓練。

第四個壞處：透支體力

另外，無氧運動還會透支我們的體力，一早上就透支自己的體力，對自己的身體一定是非常不友好的。我們的身體素質不但不會因為晨練會提高，反而會下降不少。早上就是適合做一些輕鬆的運動比較好呢，對身體有好處。

第五個壞處：不是最合適的時間

早上並不是做無氧訓練的最佳時間，因為會影響和刺激到身體的正常運作。最合適做無氧訓練的其實是下午。下午的溫度適宜，人體也是最好的狀態，在這個時候做運動的話，得到的運動的體驗是最好的。

所以我們可以在下午做無氧運動。其實呢，很多在早上進行晨練的老年人也可以在下午運動自己的身體。因為下午是運動的黃金時期，溫度適合我們進行運動。而早上則是一些疾病的高發期，一些身體比較虛弱的老年人其實可以把運動訓練挪到下午進行。

這些就是關於早上做無氧運動的一些壞處啦，你一定很了解了吧。那麼，從現在開始選擇正確的方法運動和晨練吧。

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