練習瑜伽之前要對瑜伽有基本的了解

瑜伽最精華的部分，在於呼吸、調息，在於通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈兩方面的和諧統一。

人們練習瑜伽時一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習時受傷。

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在練習時要記住三點：

淡泊寧靜是根本

循序漸進是要訣

量力而行是關鍵

首先，在練習瑜伽時，切不可想得太多、目的性太強，這會導致身心受傷；

其次，瑜伽需要長時間練習，一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修鍊，急於求成只能適得其反。

選擇適合自己的課程

瑜伽老師應該根據練習者的身體特點，設計訓練課程，這樣才能取得良好效果。

現在，因為市場的需求，都是大班授課，課堂上有20多個人甚至更多，如果都是有經驗的練習者還問題不大，如果是初學者，建議不要上大班課程，因為你對自己的身體不了解，對瑜伽也不了解，對老師也不了解，這種情況下，只會事倍功半，也容易受傷。

所以，建議初學者上小班課程（6人以下）或者私教，這是最理想的。

練習應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體，而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。

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