你會走路嗎？若是這種走路姿勢，是患病信號！

走路，是與生俱來的技能。

對的，人人都會走路，但不一定能走得對!它，可能正是你腰酸背痛的「罪魁禍首」。

那麼，日常生活中，哪些常見走姿其實是在侵害你的身體呢?

/ 低頭含胸 /

有很多人走路，總是喜歡盯著地面看，看著自己的雙腳。

這種方式容易影響心肺功能，因為含胸時肺部的舒展空間被擠壓，導致呼吸短促，氣息還沒進入肺就匆忙吐出。

建議：抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後「收攏」，可以防止肩頸背部出現疼痛，眼睛目視前方3~6米的地方，有助於避開障礙物。

/ 步伐太大 /

老人鍛煉身體時，都是拿著「大河向東流，天生的星星參北斗啊~」的氣勢走著，認為這代表著精神好體力好~

但其實用這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

建議：用適合自己、覺得最舒適的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

/ 腳掌拖地 /

拖著地走路的人，可能是因為太累、鞋子太重、脛骨有傷或腿部肌肉力量太差，反正腳的著地順序無法從腳後跟到腳趾，而是腳在地上「拖沓」著。

這種走路姿勢容易造成關節、肌肉、足弓的勞損。

建議：習慣這樣走路的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，比如腳後跟走路法。

/ 不擺臂或擺臂過大 /

走路要是不擺臂，走路的平衡性則會受到影響，容易摔倒;

要是擺臂幅度過大，則可能會影響速度，或可能導致上臂過度勞累，甚至拉傷。

建議：走路的時候擺臂上臂自然下垂，在走路的過程中，手臂在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在20~45之間。

/ 內八或外八 /

走路時，能走正的人其實很少，其中，內八字比較少見，多數人都是外八字。

但無論內八外八，傷害都多多。

走路內翻，會造成內側關節的壓力負重過大，造成膝關節內側磨損。反之會造成外側的壓力過大。

建議：走路的時候找地上的一條直線，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然後照此方向行走，慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。

/ 身體傾斜 /

不少人走路時感覺都走不穩，搖搖晃晃的，這樣的姿勢是容易引起背痛，也會影響走路的速度。

建議：平時通過仰卧起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。

其實除了錯誤的走姿，我們平時穿的鞋，也是有講究的。

穿對了鞋，則事半功倍;

穿錯了鞋，則是損傷身體的「幫凶」。

另外要注意，鞋子也是有「使用期限」的，最好的檢查方法就是看鞋底「花紋」的磨損情況，如果防滑條紋幾乎磨平，你就是時候買買買！換新鞋了！

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