5大傷肝行為排行榜，喝酒排第4，第1很多人忽略！

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肝臟是人體重要器官之一，中醫認為，肝主藏血，血液幾乎流向全身各處，所以，保護肝臟很重要。近幾年來，肝臟疾病頻頻多發，像肝硬化、肝炎、酒精肝、脂肪肝等疾病為常見疾病之一。肝臟的健康與生活習慣有關，5大傷肝行為排行榜中，喝酒排第4，第1很多人忽略，猜猜是什麼?

五、愛吃淡水生魚片：飲食習慣改變以後，很多人喜歡吃品嘗食物的本味，然而在吃食物應注意，少吃淡水領域的魚和蝦。這些魚和蝦中生活在淡水區，可能伴隨一些細菌，調查研究表示，淡水魚蝦中可能含有「肝吸蟲」，需要熟睡才能殺死。

四、喜歡在夜間喝酒：飲酒對肝臟有一定的傷害，但夜間飲酒對肝臟傷害更大，尤其是在超過夜間11點以後，當身體酒精含量過多，會對肝臟造成損傷。所以，長期飲酒卻沒辦法戒酒的人，建議在夜間盡量不要飲酒，且飲酒不宜過量、過涼、過快。

三、睡眠不足4小時：人體每天至少保證7-8小時睡眠，如果睡眠少於4小時，身體常會伴隨記憶力不集中、易發怒、頭疼、頭暈等癥狀，五臟六腑的排毒時間大致為晚上11點至凌晨3點，如果睡眠不能保證4小時，那很容易影響肝臟排毒。

二、常吃有害食物：一些食物中隱藏著致癌物，這些食物表面看似沒有腐爛，但不宜過多食用，例如發芽的土豆、發苦的花生、削去腐爛部分之後剩餘部分的蘋果、隔夜青菜。這些食物看似無害，實則含有大量有害毒素，增加肝臟負擔且對肝臟有一定傷害。

一、情緒激動易怒：中醫認為，怒傷肝，肝氣不通暢會影響身體健康。長期情緒激動易怒，很容易引起肝氣不通、肝膽不和。所以，在生活中盡量保證良好的情緒，多做戶外運動或瑜伽，幫助改善心情，肝臟更健康。這一點很多人忽視，但對肝臟有很大影響。

傷肝行為有很多，愛吃淡水生魚片、夜間大量飲酒、睡眠不足4小時、常吃有害食物、情緒激動易怒都是影響肝臟的因素。所以，在生活中，這5大傷肝行為盡量少做，尤其是第1個，很多人不要忽視情緒上的調節，這樣肝臟才會更健康，這一點你猜中了嗎?生活中有哪些保養肝臟的小妙招，不防一同分享給大家吧。

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