高血壓者，突然頭痛難忍，謹記4句話，控制好血壓，頭痛馬上消失

高血壓，這個疾病對於很多人來說已經很熟悉了，尤其是40歲左右的人，高血壓現象已經非常普遍了。

身邊的長輩，十個人有九個都有高血壓病，每天都要靠吃藥控制血壓，一天不吃，血壓就會立刻高起來。

高血壓一發作，頭暈、頭痛的情況就會立刻發生，患者不僅無法正常工作、生活，而且一陣陣的天旋地轉、頭痛欲裂折磨的人苦不堪言。

高血壓者，為什麼經常頭痛、頭暈呢？

高血壓者，發生頭暈、頭痛是正常的現象，一般情況下，多是持續性的鈍痛或者脹痛感，隨著時間的推移，這些癥狀會得到一定的緩解，並且慢慢消失。

主要是在太陽穴、後腦勺附近的部位發生疼痛感，不同的患者，疼痛的程度也不一。

發生頭痛、頭暈的情況，主要是因為腦血管內壓力增高導致的。

另外，還應該注意的一種情況是，頸椎有問題也會壓迫血管，影響腦部供血，導致血壓升高，從而導致頭暈、頭痛的癥狀出現。

高血壓頭痛、頭暈了，我們應如何應對？

1，按摩頭部穴位

高血壓患者，如果突然發生了頭痛情況，一時間沒能及時去醫院就診，可以選擇按摩頭部穴位的方法。

不僅能夠分散頭部的注意力，還能改善頭部的血液循環，以此來緩和頭痛的癥狀。

頭部有一系列保健穴位，比如太陽穴、百會穴、風池穴、印堂穴等，可以經常性的按摩。

比如，按摩太陽穴，可以用中指或者食指，順時針進行按摩，力度無須太大，只需輕微用力即可，大概一分鐘左右，就夠了。

2，用手搓臉

用手搓臉，中醫學上又叫做「乾洗臉」，對於高血壓來說，能夠起到調整的作用。

而且還能夠提高身體的免疫力，加速血液循環，促進新陳代謝，還能防治頭痛、頭暈的情況。

只要把將兩手掌心對搓，至發熱，緊按兩腮下部，手指向上，兩個中指分別按緊鼻兩側，向上搓擦。

經過雙眼到上額時吸氣，改變方向，右掌在前，手指向左，左掌在後手指向右，繼續搓擦，經過頭頂到後頸時，呼氣。

兩掌分開，右掌沿右脖頸，左掌沿左脖頸，回到兩腮下部，為一次，共16次即可。

3，用熱水泡腳

每天用熱水泡泡腳，很少人會有這樣的好習慣，但是有高血壓的人，是一定要養成這個好習慣的。

因為晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，小腿和腳的血管會受熱擴張，把頭部的血引到腳上，這樣也能減輕頭部血管的壓力。

經常採取這樣的方法泡腳，不僅能夠緩解頭痛的癥狀，還能降低血壓。

徹底根除頭痛，一定要控制好血壓：

一、茶飲里，選擇適合的降壓茶

通過喝茶，高血壓者能夠在一定程度上控制住自己的血壓，緩解自己的病情。

喝茶和吃藥、打針不一樣，不僅安全，沒有副作用，而且降壓茶種類繁多，可以長期飲用，容易養成習慣。

苦丁茶，味甘苦，加沸水沖泡就可直接飲用，各種類型的高血壓者都適合，長期飲用下來，血壓能夠得到一定的降低。

荷葉茶，堅持長期飲用，可以清熱解暑、擴張血管、降低血壓，只需取新鮮的荷葉，洗凈切小，加適量水煎煮後即可飲用。

青錢柳南山茶，食材比較多，主要有六種：葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉。

每一種都具有一定的降壓效果，混合起來製成降壓茶，血壓高的人可將其作為日常茶飲。

以上的任何一種茶，高血壓者都可以隨意選擇飲用，只要適合自己的體質就行。

二、飲食中，越少吃鹽越好

食鹽中含鈉，吃太多的鹽，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，就會使血的容量增大，從而造成高血壓。

鹽是導致血壓升高，破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管的罪魁禍首，因此在高血壓飲食中，一定要少鹽、少鹽、少鹽。

世界衛生組織建議，每人每天攝鹽量應小於6克，保證在3~5克即可，尤其是高血壓者，更應該做到這一點。

不僅要減少食鹽的攝入量，還有味精、醬油等含鹽調料，以及火腿、午餐肉等含鹽食品，甚至是腌製品所含的鹽量。

高血壓嚴重的人，最好養成吃生菜或水煮蔬菜的習慣，用餐時自己撒少許鹽，有點鹹味就夠了。

三、體重上，肥胖者要努力減肥

肥胖，這個情況是時候要重視起來了，體重超標的人，最容易發生各種疾病了。

肥胖的人群患上高血壓的幾率是正常體重的人群的四倍。

據有關調查顯示，一些肥胖人群，不管用什麼樣的方法，都無法將血壓降下來，但是減肥成功後，人瘦下來了，血壓也隨之降下來了。

所以，減肥可能是肥胖人群擺脫高血壓的唯一出路。

不僅，飲食要調整，原來的飲食習慣要改掉，高油、高脂、高鹽的飲食盡量遠離，保持飲食清淡，飲食結構合理。

而且，還要積極的運動，雖然不能做劇烈的運動，但可以選擇強度小、時間長的有氧運動，堅持做下去，飲食和運動結合一起，遲早能擺脫肥胖。

如果條件允許的話，最好能在家裡、辦公室放上一個體重秤，能夠時刻監測體重情況，一旦發現體重有反彈、超標的情況，立刻要重新採取措施。

只要減掉身上多餘的脂肪，體重降到合理的範圍，身體的代謝也能得以恢復，胰島素也正常了，自然頭暈、頭痛也不再發生了。

四、運動時，一定要循序漸進

運動對於高血壓者的重要性，不僅僅在於能夠幫助減肥，還能夠促進人體的血液循環，降低膽固醇的生成。

並且，經常運動的人，腸胃蠕動也能得到加快，便秘、睡眠不良、食慾不佳的情況也可以得以調解。

但是，要注意，運動必須要保證在一定的「度」，不能太快，也不能太慢。

劇烈運動，容易導致大汗淋漓、頭暈眼花、胸悶氣短、過度疲勞，身體可能會因為吃不消而發生「短路」。

柔和的運動，沒有明顯的出汗，心率上升也很低，幾分鐘內就會很快恢復，結果竹籃打水一場空，起不到運動的作用。

每天堅持運動30分鐘，散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等有氧運動就夠了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！