脖子酸痛，一扭動還有聲響，怎麼辦？幾招教你緩解

網友提問：近兩年我一直有脖子酸痛的情況，去醫院作過檢查，也照過X光片、磁共振等，並沒有發現什麼問題。

可我就是覺得脖子兩邊的肌肉綳得緊緊的，很難受，不知道是否和我喜歡趴著睡有關。

請問，我這種情況到底該怎麼治，有什麼葯可以吃嗎？

脖子酸痛，其實是頸部的肌肉和韌帶受壓，或出現了血液循環不暢的情況。

比如長時間盯著電腦（頸部沒有活動），或者坐在公交車上搖搖晃晃地睡覺（頸部肌肉受壓），或者是彎著腰、梗著脖子開車，趴著睡、枕頭高低不合適等等。這些行為都會導致出現脖子酸痛的癥狀。

因此，儘管你作了檢查沒發現大問題，但這不代表你的頸部沒有病。

雖然止痛藥有一定的消炎鎮痛作用，可以緩解你一時的酸痛，但吃藥並不是解決脖子酸痛最好的辦法。

要想讓脖子完全不痛，就要注意以下幾點：

改正睡姿，不要趴著睡；

別總是久坐不動，隔一小時起來走動一下，活動活動腰背和脖子；

若是上班族，適當調整電腦屏幕的高度，把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高於眼睛水平視線，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發；如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的面積可以減少，角度最好控制在10~15度 。

平時還要多點做頸部運動，以免頸部肌肉一直處於痙攣狀態。

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