超模都是怎麼練身材的？聽聽超模私教怎麼說
前陣子微博上一張51歲周慧敏的照片火了。
於是網上有了一個段子：
1
一個人「年輕健康」的標誌是什麼？
是滿臉的膠原蛋白嗎？有道理，但不全面。
最讓人顯得年輕的，其實是
體態
和氣場
。打了一臉的肉毒桿菌，身上的皮肉卻鬆鬆垮垮，上幾級台階就喘的，別人不會覺得你年輕；
腰背挺拔，身體線條緊實，哪怕膚色被晒成小麥色、眼角也有笑容留下的細紋，也會讓人覺得神清氣爽、青春洋溢。
39歲的李孝利，去年在結婚3年後回歸大眾視野。身材不但沒有走樣，還增添了一份肌肉線條的力量美，人們看到的還是當年的那個「國民妖精」。
圖源：微博@李孝利中文首站
女明星的外表確實是「老天爺賞飯吃」，但到了40歲狀態還能這麼好，可就不是靠著天資了。
儘管休息了4年，但李孝利一直堅持每天5點半起床練習瑜伽，曾經還因為高難度瑜伽引發了話題。
2
身體狀態一團糟
天價妝品打水漂
女人一輩子在護膚上要花多少錢？
護膚品要花錢，美白的、抗老的、保濕的……
美容儀器要花錢，潔面儀，瘦臉儀，蒸臉儀……
醫療美容要花錢，按摩、打針、動刀子……
可你在身體的保養上花過多少錢？
能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，還日常幻想著身上的贅肉掐一下就能掉下來。
看到明星身材好，「從今天起我要少吃多動！」，下一秒就被朋友一個電話叫出去吃夜宵。
心血來潮辦了張健身年卡，去了兩次就想把卡送人了。
「真香」
很多人(假裝)不知道，
一個健康的身體狀態，勝過無數保養品+化妝品
。道理都懂，但…
你現在的生活習慣，對得起你體內日夜奮戰的細胞們嗎
？
《工作細胞》
3
不運動的理由真的很多。
"辦了卡就等於練過了"、"請教練太貴了"、"工作忙，抽不出時間"、"在網上找找視頻練練唄…"
健身不是心血來潮，它是一個科學的系統工程。
對於大多數人來說，沒有專業的理論知識，盲目跟從網路教程練習，很容易適得其反。而好的開始，對的動作會讓你事半功倍！
今天飯糰君為大家請到了一位「老熟人」——何耀輝，她執教過國際超模，知名演員、歌手，世界頂級運動員。
Jessica從2003年開始從事健身健康教育，到現在已經有
15年
的教授經驗，
上萬小時
的授課時長。
國際超模何穗
是她的忠實學員之一。
今年7月，她在飯糰上開設了第一期訓練營，還沒怎麼宣傳，就吸引了數千位朋友參加！
大家的支持是Jessica老師最大的動力。如今正值換季，Jessica老師在第1期課程基礎上，為大家帶來了更豐富、更具針對性的第2期！
▼
3個階段循序漸進式訓練
系統課程+理論知識補充
即使是健身小白
也能收穫完整而有效的健身第1課
有場地器材限制嗎?
沒有！
無器械限制
無場地限制
更重要的是
讓你知道究竟在練什麼
什麼訓練方法更適合你
適合什麼樣的人練?
幾乎任何人
都可以
這是給
小白新手
的健身第一課讓你從哪兒開始不糾結
也是給
有
健身基礎
的維穩課自查糾正之前的錯誤方法
怎麼上課?有動作示範嗎?
有！Jessica老師
本人
視頻出鏡每一個動作都講到位、做到位
就怕你學不會、做不準
每周135為視頻課程，隔天訓練的規劃會給身體留出一個很好的恢復緩衝期。
每周246為常見動作出錯細講，讓你的每滴汗水都發揮到極致！
第7天為休息日，冷知識放送，顛覆你對運動的認知！
Jessica老師會把
每一節課程、每一個動作
都錄製成教學視頻，猶如在面前親自指導你一樣，教你標準的完成每一個動作。
第二期和第一期有什麼不同?
內容更豐富、更具針對性
不是單純的讓你變瘦
而是從上到下
由內而外的擁有健康
點擊下方按鈕
加入Jessica21天訓練營
▼
▼
限時早鳥價
99元
原價149元
課程永久保存，隨時查看
你 將 得 到
?Get超模私教的定製訓練計劃
?完整示範動作視頻，Jessica陪你一起練
?簡單實用的主題動作分享(全身燃脂、美化腿型、美胸、美臀等)
?常見運動誤區細講，讓你的的每一個動作都能有效到位
?每周日的在線互動答疑
4
21天能給你帶來什麼
現如今，"21天"越來越像一個噱頭。很多人堅持「健身」大半年也沒什麼效果，短短3個禮拜，能有多大的改變？
這些是曾經的學員們給出的反饋：
的確，並不是所有人都練出了結實的馬甲線，
但摸著良心說，
變
化都很大不是嗎
？更何況，跟著Jessica健身的目的只是減肥嗎？
就像我們剛才說的，
健身使你重塑形體，教你科學運動，最重要的，換一種年輕的心態去生活。
現在加入Jessica的二期課程，前20名學員可獲得演講活動的入場券。
每天堅持打卡，老師還會在這些團友中挑選一部分送出NIKE腕帶。
頂級國際超模私教獨家傳授
超模同款的燃脂訓練計劃
全程
視頻指導+動作糾正
▼
▼
限時早鳥價
99元
原價149元
課程永久保存，隨時查看
注意事項：
1) 女生經期如遇不適，頭兩天不要做主體訓練動作，保證日常活動量即可；
2) 身體如有病痛或傷病，要經過醫生允許才可以訓練，否則就先看著學習吧；
3) 產後媽媽更多重點在修復骨盆底肌和腹直肌，如果經確認恢復OK，則可以開啟課程；如果腹直肌分離兩指以上，則需再耐心等等開啟降脂計劃；
4) 酒後、打疫苗7天之內不要參與這些運動，基礎活動就好；
5) 訓練過程中如有任何不適，就第一時間停下來，疼痛和難受都是身體發出需要關注和調整的訊號，不能忽略，對身體照顧，身體便以最美回報
。
※想靠外用護膚品祛疤？真正有效的祛疤方法明明是這些！
※再給你一個買買買的理由：一條項鏈，拯救你的臃腫冬裝
TAG:美麗也是技術活 |