橘子全身都是寶貝，但營養師卻提醒：這1類人一口都別再多碰了

天氣變冷之後，黃黃火火的橘子大批上市了，在這個季節里一看，就讓人喜愛，而橘子的口感酸甜適口，當平時水果的一種，也便是再適合不過了，還有著「小太陽」的說法。

最重要的是，橘子的營養價值很高，不光光是橘子中的果肉，還有橘子上面白色的橘絡，還有橘子的外皮經過加工的處理，都可以變為讓中醫珍惜的藥材，可見，橘子的全身都是寶貝，那吃橘子到底有哪些好處呢？

適量吃橘子的養生好處1：有助於護膚

在秋冬季節，溫度下降了不少，這個時候人們的皮膚往往會出現乾燥的現象。在這種情況下，就要多吃一些可以護膚的水果，橘子就是一個很好的選擇。

橘子中含有豐富的維生素C含量，雖然不是水果裡面維生素C含量最高的，但卻是中等偏上的水果，適量的吃些對護膚、抗氧化都有積極的作用。

可有的人說，為什麼我吃完橘子後，嗓子會不舒服呢？這是因為你食用橘子的量太多了，如果一天吃2個以上常規大小的橘子，橘子中的糖分不少，就會讓你出現不適感了。因此，一天中吃1-2個橘子即可。

適量吃橘子的養生好處2：清熱去火

秋冬季節到了，天氣寒冷後，人們反而會不喜歡出去運動，大多數人的運動量都會變少很多，再加上人們喜愛吃一些脂肪多的肉類，就容易出現煩躁等火氣旺的現象。

橘子在這裡也是一個好選擇，橘子中的橘絡有清熱去火的作用，其中還有豐富的膳食纖維，是個通便的好食材，大家不妨在吃橘子的時候連橘子的橘絡一起食用。

適量吃橘子的養生好處3：維持正常視力

橘子還有一個很好的好處，那便是橘子中含有大量的胡蘿蔔素，每百克的橘子中就能夠含有1.3mg的胡蘿蔔素，對維持正常視力有益，適量吃而宜。

橘子有這麼多的好處，但營養師彭鑫蕊也要提醒大家的是，以下這幾類人別多吃。

提醒糖尿病人群別多吃橘子：橘子中含有10%以上的糖分，糖尿病人群本身就可以控制含糖量高的食物，橘子算是其中一個，尤其是砂糖橘，含糖的糖分還要更高。

多吃不僅對自身病情不利，甚至是因橘子食用過多，傷害還會加倍。如果糖尿病患者真的想要吃橘子的話，建議糖友吃柑橘類的，適量吃對病情有益。

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