睡眠不足越來越丑，還在熬夜的你，是嫌自己太美了嗎？
夜晚十點，你洗漱完畢，在心裡默默立下了一個flag,今晚十點半睡覺。
十一點，你隨手從冰箱里拿了一個蘋果，吃完這個蘋果我就睡覺。
凌晨，你眯著眼睛，飛快的滑動著手機屏幕，在某寶搜索著想要的東西，不覺疲倦。
凌晨一點，你睜著眼睛，把微博所有的熱搜看了個遍，點贊，評論，轉發，你在床上笑的不亦樂乎。
凌晨兩點，你起來上了個廁所，絲毫沒有困意，你一路哼著小曲回到了床上。
在床上翻來覆去，你看著鏡子里的自己，眼袋好像更大了些，細紋又多了幾條，自己的頭髮好像明天又會脫落些許。
這時你躺在床上，有些焦灼了，於是你暗自下定決心，拿起手機發了條朋友圈：
從明天開始一定要早睡，再熬夜我就一輩子單身，晚安，全世界。
第二天凌晨，你躺著床上，默默刪了前一條朋友圈，你又拿起手機.........
現在，已經進入了一個欠睡時代。
這是一個怎樣的情形呢？
B姐隨隨便便打開一條微博評論，是這樣兒的畫風
打開某寶發現現在「熬夜產業」形式一片大好啊
最近一則關於熬夜的新聞刷爆朋友圈
《知名王者榮耀主播過勞猝死》
今年11月份，
在平台王者榮耀主播
孤王因過度勞累而不幸猝死。
長時間熬夜不睡覺，
最終身體扛不住導致過度勞累引發「猝死」。
你真的還敢拿命熬夜嗎？
今年中國睡眠研究會、慕思寢具和騰訊新聞聯合發布了《2017中國青年睡眠指數白皮書》（以下簡稱白皮書），在受訪的人中，僅有24.1%的人表示自己可以經常睡好；42.5%的人吐槽能偶爾睡好，想睡個好覺怎麼這麼難；20.1%表示有時能睡好，不忙的時候夜晚會抓緊時間睡起來；13.4%的人表示從來沒有睡好過，總是睡不好，毀一天。
前段時間，朋友圈興起了一波「老了，騷不動了，現在對時尚的定義以保暖為主」的討論熱潮，年輕人對自己「還年輕」的這回事兒不再篤定，身體的種種跡象也表明自己不能再肆意揮霍青春了。
越來越多的年輕人對於「衰老」感到惴惴不安，養生也不再只是老年人的「專利」，身邊越來越多的年輕人開始注重身體的「保養」。
以前打牌唱K連熬幾個通宵都不帶喘氣兒的，現在加班一個通宵，第二天就感覺身體被掏空。
以前B姐認為生物鐘是個虛無的詞語，看不見摸不著，自己的身體自己最清楚。現在不得不承認生物鐘的存在。
那些放肆熬夜的晚上，終究要用一個起不來的早上來償還。
在網上羅列著的健康生活必備要素之中，其中最重要的一項就是——早睡早起。
為什麼睡不著呢？
熬夜篇
01電子產品
入睡前我們都在做什麼呢?為什麼選擇熬夜不肯按時入睡呢？電子產品是最大的「罪魁禍首」。據《白皮書》中的調查，高達93.8%的人表示睡前手機不離手。
睡前刷微博，逛B站，玩INS，聊微信，接收著來自四面八方各種消息的轟炸，大腦一直處於興奮狀態。
02拖延症
拖延症也是造成晚睡的另一個原因。47.9%的受訪者表示，即使完成了一天的工作，也會繼續拖延睡眠時間。
失眠篇
還有一部分人，受環境因素，疾病因素，行為因素，精神因素，年齡因素等影響，導致長時間的習慣性失眠。
這樣的人不在少數，百度貼吧里有一個「睡眠吧」，裡面都是常年被失眠問題困擾的人，關注的人數達到12萬多，帖子數量高達180多萬條。
失眠者都在這裡尋找解決失眠的辦法，分享入睡小妙招。
熬夜給我們帶來了什麼危害呢？
越來越丑
睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。什麼意思呢？說通俗點就是變胖，你睡得越少，肥胖的幾率就會越大。
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
越來越禿
長期熬夜會造成內分泌紊亂，頭髮會在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現，髮際線在不知不覺中上移，前額在不知不覺中裸露。長此以往，很有可能成為「地中海」。
提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
越來越「瞎」
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
越來越抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
寫到這裡，B姐想到自己每晚久久無法入睡，等到疲倦有困意的時候大概都是凌晨了，敲鍵盤的手不禁瑟瑟發抖。
熬夜這件事，很多人嘴上說著不要不要，身體卻誠實的很。一個能夠做到早睡早起自律的人，是真正的人生贏家。
米蘭達可兒已經不走維密了，但是關於她的熱點還是高居不下，我發現，這個35歲生過兩個孩子還保持少女臉的女人可愛又可怕。
不管是身材還是臉蛋看起來都是少女啊少女啊！！！
這個30+的女人，仍然元氣滿滿，堅持每天早晚的護膚，滿臉的膠原蛋白，對愛情毫不畏懼，跟相差7歲的男友修成正果，奮不顧身的追求自己的人生。
眾所周知，維密天使有著魔鬼般的訓練課程，包括健身，飲食，護理，睡眠時間訓練等。
B姐關注的重點依然是睡眠！睡眠乃美麗之本，只有睡眠質量高，睡眠時長保證了，才能活力滿滿的做體能訓練。
mark米蘭達可兒同款睡眠時間表，我們也能少女感滿滿。
看到這裡，我相信大家也能跟B姐一樣，在心裡默念三遍：我要早睡，我要早睡，我要早睡。
有人說：「那些放肆熬過的夜，終究要用一個起不來的早上償還」，而我覺得；「那些放肆熬過的夜，最終都會事無巨細的反映在你的身體上」，我改變了我的作息，得到的和失去的一半一半。
希望你每天都能睡一個美美的長長的覺，一覺醒來，覺得生活明朗，萬物可愛。
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