心理學你是不是容易生氣懂得這個會讓你每一次生氣都有收穫

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你是不是很簡單就會氣憤？他人的一句話，一個行為，一件事會都讓你瞬間炸毛。

我們都知道常常氣憤一來對自己身體欠好，二來影響人際關係，下降幸福感。

你或許會說，我也不想氣憤，我也想當紳士、當淑女，對一些工作可以付之一笑，可是臣妾做不到啊。

其實，你是能夠做到少氣憤的，做不到是因為你對氣憤這頭獅子不行了解，你只需了解它的實在面貌和征服它的辦法，它能夠變成一隻小綿羊，任你派遣。

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首要你需知道你的每一次氣憤都是因為三個要素一起形成的，分別是影響事情、最近心情狀況和早年的心思傷口，然後當你了解了它之後，你就會對它做些什麼來應對了。

影響事情

你氣憤闡明你被一些工作影響到了，這些影響事情使你受到了損傷，可能是你被進犯了、被否定了、被忽視了、被侵犯了，等等，並且它們都超出了你忍耐的規模。你需求發動你的氣憤心情來進行自我維護。

比方，在婚姻生活中，你一個人又是煮飯、又是拖地、又是教導孩子做作業，各種家務活簡直都是你包辦，而你的另一半擺著葛優躺的姿態在沙發上玩手機，你做好飯端到飯桌上，他玩手機玩得不亦樂乎，半響還不過來吃，所以，你生氣了，憤恨了。

你覺得你的辛苦他看不見，他連句關心的話都沒有，你的支付沒有得到回饋，所以你用憤恨來向他表明，我不是你的保姆，老媽子，我受夠了。

最近心情狀況

你氣憤和你最近的心境狀況有很大的聯繫，當你最近遇到壓力大或煩心的事情時，你的心境容器是滿的，或許一些雞皮蒜毛的小事都會讓你炸毛，由於你的心境容器再也容不下了，而在你心境大好，心境容器是空的時分，面臨同一件事，你或許會付之一笑，底子掀不起你心境的一絲漣漪。

比方，仍是以上面舉的比如來說，其實，你和他成婚這麼久，他很少幹家務活，你現已習以為常，由於他掙的錢究竟比你多，你諒解他上班的確比你辛苦，所以你多幹些家務活也無所謂。可是，某一天你看到他慵懶地躺在沙發上玩手機，你氣就不打一處出，由於你最近心情就不太好，或許你孩子的成果讓步了，或許你在朋友圈裡看到你的同學一個個都活得比你風景，你遽然覺得自己應該儘力了，但又不知道出路在哪，所以你悶悶不樂。

早年的心思傷口

你氣憤其實是勾起了你早年的某些閱歷的某些體會。

仍是以上面舉的比如來說，你那麼辛苦地幹家務活，其實是想讓老公有多點時刻花在工作上，平常你也常常催促他多學習，多進步，為孩子做好典範，而他常常在玩手機，你的話在他那當成了耳邊風，你感覺到你現已對他失控，這種失控感其實是一種被扔掉的驚駭感，一種不被回應的驚駭感，這種驚駭感和你小時候遭受的驚駭是相同的，媽媽對你的需求總是常常不回應。

所以你真實氣憤憤恨的是他對你不回應。

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當你讀到這兒，你對氣憤的實在面貌有了了解，那麼下一步你就可以學習把握一些應對它的辦法。

由上面剖析知道，你氣憤是因為你感覺到你遭到了損傷，所以你經過氣憤來進行自我維護。其實，你氣憤是在對損傷你的一方開端展開進犯，對方看到你進犯也會天性地做出反進犯，這樣或許只會使對立越來越深。其實，最正確的做法是向對方表達你遭到的損傷和你為何看到他這樣而火氣大的原因。

比方，以上面的例子來剖析，當你覺察到自己有肝火時，你能夠挑選不壓抑它，也能夠挑選不宣洩它，你能夠挑選表達它，表達你氣憤的原因，你能夠說，老公，我做這麼多家務，我感覺很累，而你在玩手機不務正事，不思進取，你這樣的行為不能給孩子建立典範，最近孩子成果讓步了，這使我很憂心。

當你老公聽到你的這番話，信任他會有所反思，可能會放下手機和你溝通討論今後怎麼做才讓你滿足。這樣你們的聯繫會更調和。

這樣做總比你僅僅宣洩憤恨的心情好得多，你嘮嘮叨叨不斷，他大部分時分僅僅當耳邊風，並沒有到達你想要的意圖，並且你們聯繫會慢慢地惡化。

所以說，氣憤並不是魔鬼，利用好它，會使你的聯繫愈加密切。

氣憤除了促進聯繫密切外，還能促進自我生長。

比方，在上述比如中，你老公不聽你的話，讓你感覺到了失控，也便是被扔掉的恐懼感。當你認識到你的憤恨是與早年的心思傷口有聯繫時，你會慢慢地修通早年的傷口，完成自己生長。

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當你察覺到自己氣憤時，不要壓抑它，也不要宣洩它，而是考慮為什麼自己會氣憤，從影響事情、最近的心情狀況和早年的心思傷口這三個方面進行考慮它，然後向對方表達你氣憤的原因，這樣對方會接納到你的真摯實意，讓聯繫愈加密切，並且在察覺、考慮中修通早年的心思傷口。

所以說，覺察到並利用好每一次氣憤的時機，會讓你的聯繫更密切，會讓你修通早年的心思傷口，完成自我生長。

作者簡介：劉水聲，心思諮詢師，讓你更了解自己，做一個心靈自在飛翔的人。

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