白米飯家家都吃，下次蒸加上這三種「寶貝」變養生飯，越吃越有勁

白米飯家家都吃，下次蒸加上這三種「寶貝」變養生飯，越吃越有勁。對於我們中國人來說，飲食生活中最必不可缺的就是主食，主食中最常吃的就是米飯和麵食，在米飯和麵食之間，南方人更喜歡吃的是米飯，而北方人愛吃面的居多。不過，小編作為一個地地道道的北方人，更喜歡吃的還是米飯，米飯可以搭配各種各樣的美味佳肴來吃，確實是吃不膩。

即使是偏愛吃麵食的北方人，家中也是離不開米飯的，那麼家家戶戶都會蒸的米飯，怎樣蒸著吃才對身體最好呢？加什麼蒸最養生呢？第一種是米飯加薏米，薏米營養價值很高，富含非常豐富的維生素，而且還屬於低脂肪低熱量穀類，非常適合女性，常吃薏米有養顏的效果，所以米飯中加薏米是不錯的搭配。

第二種是加糙米，糙米是一種典型的綠色健康食物，它所含的膳食纖維比白米多了不少，可以促進腸道蠕動，可以幫助預防腸癌以及便秘。相比較白米飯，糙米的血糖指數更加的低，會增加一些飽腹感，能夠幫助控制食量，所以在蒸米飯的時候加入適量的糙米，對於肥胖人群是再好不過的選擇了。

白米飯家家都吃，下次蒸加上這三種「寶貝」變養生飯，越吃越有勁。第三種「寶貝」是黑米，黑米顧名思義就是黑色的米，相比較白米飯，黑米更加的有彈性口感更好，它是黑稻加工產品，有很高的食用價值以及藥用價值。長期吃黑米有明目活血、滋陰補腎的功效，所以白米飯搭配黑米，無論男女吃都很合適。

在做這些「養生」米飯時，也有一些需要注意的，比如說在用糙米搭配白米飯之前，要先用冷水將糙米浸泡一個晚上，第二天才能夠蒸著吃，不然就容易發硬，同樣黑米也是需要提前一個晚上浸泡的哦！另外，在加這些穀物做米飯的時候，要注意以米飯為主，這些穀物為輔，適量添加就好啦！

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