產後突出水桶腰，堅持「一學就會」燃脂動作，從130斤瘦到90斤！
對一些女人來說，產後肥胖是很讓人煩惱的事情。雖然說產後第一個星期左右就很快能掉幾斤肉，但是之後體重就陷入了停滯不減的狀態，讓人抓狂。以下我們就為你介紹一些可以加速減肥的方法，讓你的減肥過程更加容易。
產後突出水桶腰，堅持「一學就會」燃脂動作，從130斤瘦到90斤！
產後肥胖的媽媽們，為了自己的身體和家庭一定要堅持，要調整好自己的心態，不要產生壞情緒或是給自己太大的壓力，這樣也會影響到寶寶。壞的的情緒和壓力只會是增加你更加肥胖的助力，不會又任何幫助，所以，要調整好自己的心態，要對自己有信心。才能幫助你更有效的起到減肥的作用。
真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴，用礦泉水瓶代替也可以。
STEP1:
左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡。這個動作重複20次。
STEP2:
右腿不要放下，手臂放到身體兩側，一起顛顛顛。這個動作重複10次。
STEP3:
還是需要右腿腳尖點地，隨後向側方舉起。抬起右腿的同時，左臂向前伸展。動作重複20次。
做到這個時候，你大概已經氣喘吁吁了，因為視頻里的兩位健身達人都已經露出了疲態。不過一定要堅持，不要半途而廢啊！
5個動作每天只需20分鐘，只要動作到位就能讓你快速降低體重，堅持60天，把大肚腩變成腹肌。
想變瘦的你，要來挑戰一下嗎？
每個動作堅持30秒，休息30秒，每個動作重複4組，一次運動時長是20分鐘。
動作一、平板開合
可以訓練核心肌群，鍛煉腹肌線條，燃燒全身脂肪，注意不能塌腰駝背。剛開始可能很難完成那麼多組，堅持半個月後，你動作會越來越順，說明身上肌群開始強化了。
動作二、深蹲跳
深蹲的同時進行跳躍，鍛煉大腿肌群、提臀塑形，可以加強你的心肺，讓燃脂效率提升。
動作三、前後開合跳
這個動作同時甩手臂、大腿贅肉，收緊腰腹肌群，快速提高心率。記得保護好膝蓋，在瑜伽墊上或者穿上運動鞋進行。
動作四、箭步蹲
這也是鍛煉下半身的動作，可以促進肌肉的生長，加速燃脂，同時讓下盤變更穩定。
動作五、交替促膝
這個動作可以虐腹、虐腿、虐手臂。針對大肚腩進行塑形，撕裂腹部肌群，讓你虐出腹肌線條。
最後，不要忘記做拉伸噢。
每個人的體質和體格不同，需要的減肥方法也不同，如果覺得減肥很難，沒有靠譜的減肥方法？
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