在健身的時候，很多人都幾乎有過的誤區！一共5個

很多人都會在健身的時候遇到誤區，你在健身的時候，也一定會遇到一些誤區，那麼本文總結了一些比較常見的誤區，這些每一個人都幾乎有過的誤區，一共5個，快來更了解健身一點吧。

第一個誤區：吃蛋白粉練出的肌肉沒有力量

第一個誤區是新手們經常認為的一點，吃蛋白粉練出的肌肉沒有什麼力量，吃蛋白粉對身體有危害，而且我們吃蛋白粉的人都有作弊的嫌疑。

首先，我們得知道蛋白粉是什麼組成的呀？其實蛋白粉的成分真的很是簡單，都是提純的大豆蛋白粉，還有從我們平常喝的牛奶之中提純的乳清蛋白、酪蛋白之類的，這些對身體都是沒有什麼危害的，吃點兒沒關係的。

並且，只要我們在健身期間只要注意食用蛋白粉的量，一勺兩勺那麼吃，而不是一斤兩斤那麼吃，就不會給身體造成什麼負擔的。所以我們不用太過擔心。

至於作弊嘛，吃點兒蛋白粉就作弊了，那麼那些人小時候一定是沒有吃過奶粉。奶粉里特別添加的一些營養物質，是不是他們剛剛出生就已經作弊在起跑線上了呢？蛋白粉並不是激素之類的東西，何來作弊一說？所以請放心，食用蛋白粉是一種普遍的現象，我們可以通過這種物質獲得容易消化的蛋白質，讓自己的身體得到大量的蛋白質的補充。

第二個誤區：用慢跑做熱身運動就可以了

第二個誤區是用慢跑做熱身就可以了，這一點也是錯誤的呢。很多人都認為熱身沒有什麼實際意義，直接就慢跑一會兒，讓身體變熱就可以了。而這個想法是錯誤的，因為我們慢跑熱身是全身性的，我們用慢跑進行熱身的話，一些小部位和細節都沒有準備好，所以最好是不要用慢跑熱身，最好是用一個部位一個部位進行熱身。

第三個誤區：先做有氧，後做無氧

第三個誤區是先做有氧，然後再繼續無氧，這是很多新手都會犯得很低級的錯誤。正確的做法是先進行無氧，然後進行有氧。用這樣的方式進行健身，我們就可以獲得很好的運動功效。

第四個誤區：不增肌沒有必要補充蛋白質

不增肌就沒有要補充蛋白質了嗎？實際上大運動的健身者都可以適量吃點兒蛋白粉的，或者是補充一些含有高質量蛋白質的食物，當然，如果你不健身或者是健身的力度並不大的話自然就可以不吃了。

蛋白質對於我們的體力恢復也是很有幫助的。在流失蛋白質的時候我們可能會感到疲勞，所以為了避免因為運動而引發的疲勞，所以我們不增肌的朋友也可以吃蛋白質。

第五個誤區：力量訓練不可以頻繁進行

很多人以為力量訓練不可以經常做，以免讓身體負荷太重了，引發不適。這確實有道理，但是我們如果想要經常做力量訓練，其實也並非不可能的。因為我們在力量訓練的時候，是一個部位個部位單獨進行訓練的，如果我們可以在體力保障的情況下，今天練一個地方，明天再練一個地方，就很難引發什麼不適。

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