三分鐘養生法，強心臟防中風，簡單易學還不花錢，堅持好處多！

養生是現在很多人重視的問題，因為生活中有太多年輕人被疾病困擾，大多數人都是在健康的時候不重視，等到得病了才開始重視養生，於是想盡一切方法來養生，買各種保健品，做各種運動，希望自己的身體可以更加健康，其實養生是件很簡單的事，只要三分鐘就足夠了。

早上按摩額頭三分鐘

早上起床之後在額頭上按摩三分鐘，可以有效的提高身體免疫力，同時緩解頭痛、失眠等症，對長時間用腦引發的記憶力減退也有很好的效果。按摩時用手指貼住前額頭左右滑動，直到額頭感覺發熱為止。

早上擴胸三分鐘

小時候上學做操經常要做擴胸運動，大了後就很少有人做了，只要每天早上做三分鐘擴胸運動，可以讓胸腺更加有活力，同時還可以預防乳腺癌和心臟病。

擴胸時站直，挺起胸部，兩隻手下垂，兩隻腳分開，跟肩的距離一樣，把雙臂彎到胸前，掌心朝下，與地面平行，來回擺動。

早上梳頭三分鐘

每天早上梳一百下，可以讓身體更加健康，變得更聰明，所以要養成梳頭的好習慣。梳頭時可以使頭部的經絡得到刺激，讓思維更加清晰，還可以養發、防中風。

長期堅持可以讓頭髮變得更有光澤，推遲白髮的產生。早上起床後梳頭三分鐘，讓一天的精神都愉悅。

白天勾腳踢腿三分鐘

老年人經常踢踢小腿，可以讓腿部的血液迴流速度增快，幫助人體的血液循環，讓心臟更加健康，白天坐著時可以踢打腿肚，勾勾腳，讓腿和身體得到充分營養，緩解心腦血管病。

養生並不是每天吃營養品保健品才有效，這些簡單的小方法只要堅持做能讓身體更加健康，擺脫疾病的煩惱。只要每天抽出3分鐘就能有遠大於花費這些時間的良好效果，的確是值得我們去堅持做的，畢竟健康是我們人人生精彩的基本前提不是嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！