你想自己做自己的心理醫生嗎？取得好效果，有4個原因，4個步驟

不少網友詢問我，我能自己幫助自己嗎？我想做自己的心理醫生，可是經過那麼多年，怎麼沒有效果呢？

還有人說：我看了很多書，也懂很多大道理，可是怎麼就沒有效果呢？

看到這些疑問，我想先表揚你：遇到什麼困惑，自己做自己的心理醫生，有這個想法的人非常棒。

人當然要靠自己幫助自己，這個想法絕對是正常的，也是必須的想法。只是自助的效果往往不理想，原因何在呢？

我來談談原因：

1、缺油：就好比你是一輛跑車，你儘管目標遠大，但畢竟路途遙遠，你需要足夠的油去獲得充足的能量，然後你才能跑起來，才能有希望到達目的地。

可是呢，你總是缺油，能量不夠，走走，停停，停停走走，三天打魚，兩天晒網。

你容易灰心喪氣，一路不斷地懷疑自己的能力，一直不停地拆台，內訌。因此你還沒行動起來，消極的情緒就已經把你打敗了，你哪裡還有力量堅持跑到目的呢？你的自助能力就這樣被壞情緒消耗掉了。

本文作者：心岸姐姐

2、借來的東西不好使：

雖然你看了很多書，表面看起來什麼都懂，但就是「懂得」做不到。

這又是為什麼呢？

你可以問答我，你都弄懂了一些什麼嗎？你可以回答下嗎？

很多人查到了一些心理學資料，能看得懂，但是並沒有整合知識的能力。有時候看得多，想的多，全都一知半解，並沒有更深一步地學習、探索和思考。

而且有時候看的這本書，和那本書，所講的知識你理解不透徹，思維不靈活，無法辯證去看，書和書之間還相互打架。這樣看書，把問題弄得更複雜了。

所以這樣去運用「借來的知識」是找不到神丹妙藥的，也不能立刻把人從痛苦裡打撈上來。

因為你所懂的「道理」都是借來的，這就好比你的自行車不是自己的，你是借來的車，不是你的東西，你借來的，肯定不好使。而且你借來之後需要和自己磨合，不可能一下子就順手。

你要想自助有效果，你需要把大道理變成你自己的，並內化成你人格的一部分，成為你的東西，你才能用得上併產生好的效果。

你沒有變成自己的東西，你只靠借別人的，借來之後沒有 「悟透」，它們又會悄悄地還給了別人，而留下傷心的你。

所以我建議你把借來的東西好好思考思考，在思考里覺悟，並用心建立新的思維方式，行為方式。

新的建立不是帶著大道理說服自己，而是真的行動起來去規劃你的生活，建設你的精神架構。

每天多總結經驗，每天在體驗中抓住進步的地方，再進一步想辦法。再接再礪的人才能獲得心理成長。

這和學生上學是一樣的，都坐在一個教室里上課，那些公式和定理都懂啊，可有的學生會總結學習方法，愛思考，愛摸索，他們不是蜻蜓點水般的過一遍耳朵，而是悟出了自己的一套經驗和方法，因此他們才會取得良好的成績。

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3、意志力薄弱：雖然渴望從不良心理上超越出來，但其實心理上阻抗成長，一方面想努力，一方面又容易逃避，不能堅持正面的積極方向，意志力薄弱，懂了什麼，除了不愛思考，還不能執行，自然看不到效果。

4、丟了生活：喜歡在心理世界裡沉淪，把基本的生活弄丟了，不愛交朋友，不關心他人，不關心事業，也不喜歡娛樂，生活的方式不健康，終日陷入痛苦的淤泥里，越胡思亂想，越難以自拔。

你做自己的心理醫生，若不能處理好以上四點，你如何收穫到自助的效果呢？

要想做自己的心理醫生，就需要支撐起自我的內心，把上面的四條沒有效果的原因規避了，你的心靈上空才會出現藍天和白雲。

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具體怎麼才能做好自己的心理醫生呢？我幫助您整理了四步法：

第一步、你都懂得什麼，你最好拿筆，拿紙，像心岸姐姐這樣寫一寫。

請把你懂得大道理一條一條地寫出來，寫明白思路，寫明白你的心理限制在了什麼地方，你對自我明明白白的理順一遍，對所存在的困擾進行澄清。越清楚地認識自我，認識的水平越高，自助的效果也就越好。

第二步：把第一步完成之後，你的路在何方，你的人生規劃是什麼，你會有個清晰的思路，也用筆和紙寫下來。

並且列下具體的計劃，尤其對生活，對人生，當下，你可以做點什麼，並盡最大的努力把正常的、健康的生活方式找回來。

第三步：每天按計劃執行。

把你悟透的，想通的，寫在紙上，並貼在牆上，把你的計劃貼在牆上，鼓勵著自己每天行動起來。

其實就是一些平凡的生活，對於一般人來說並不費力，可對你來說，要重新找到健康的生活方式，那是需要一定意志力的。

在你為自己疏通心理的基礎上，排解好不良情緒，然後努力減少胡思亂想，而減少胡思亂想最好的方法就是忙起來。忙是治療一切心理困擾的良藥。

第四步：心理成長是一個漫長的過程，心急吃不了熱豆腐。

凡事都有一個過程，在漫長的成長中切忌急躁，坦然心態，努力學習各種科學知識，喜歡哪個領域的知識，你要不停止地進行學習，你學習的越多，你的思維越開闊。

千萬不要眼高手低，在哪裡看了一些方法，聽了一些道理，便隨意地說你懂了很多大道理。

其實我都不敢說我懂了很多，越學習越感覺眼界不夠，知識的海洋遼闊到用我盡畢生的精力都只能取一瓢飲，誰敢誇海口說「我懂很多」呢？

不怕失敗，越挫越勇。每一次體驗都是珍貴的精神財富，如果你會總結失敗的經驗，前面的路就會有光明。

很多人一試驗某個方法不靈，結果就不幹了，很懊惱，覺得又失敗了，沒效果，不管用，然後又去苦惱了。

沒有耐心去研究為什麼，也沒有耐心堅持下去，再多的方法和技術對你來說，也只是一籮筐馬鈴薯，不是它們沒有價值，而是你根本看不出來它們的價值。

本文作者心岸姐姐

做自己的心理醫生是有條件的，要取得好的效果，試試我上面的分享吧，

如果你願意做自己的心理醫生，那從現在開始，放棄抱怨「效果不好」吧，重新做一個熱愛成長的人，做一個有追求的人。

在精神的世界裡，功夫不負有心人，願你打開心靈世界的大門，獲得成效，獲得美好的智慧，並趕走心靈的陰霾。

本文作者：心岸姐姐 送您精神食糧 歡迎您訂閱本號