1-3歲寶寶該如何吃出健康

原標題：1-3歲寶寶該如何吃出健康

一歲的寶寶已經學會走路了，他的活動範圍也逐漸擴大，智力發育也處在關鍵時期，所以在這一階段要給寶寶補充足夠的熱量和營養，來滿足他的生長發育的需求，一歲以後寶寶的乳牙逐漸長出，他的咀嚼能力也在逐漸的完善，所以他的飲食也逐漸地從以奶為主，過渡到以食物為主的一個飲食的過度過程。

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關於寶寶吃食

那麼他的食物的種類也應該是多樣化的。

主要包括：穀物、水果蔬菜、魚、蛋、奶等等，其次加工方面的工藝就需要精細，因為寶寶這個時候的咀嚼功能還不是很完善，所以寶寶的食物一定要和大人的食物分開做，他還吃不了大人粗硬的食物，就需要給他做的盡量軟爛，加工上避免像油炸或者過於油膩的這種加工手段，盡量以蒸、煮、燉為主，這樣加工起來寶寶的咀嚼也較容易一些，也比較利於寶寶消化吸收。

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關於寶寶膳食吸收

每天大約給寶寶400ml到500ml的奶，一個雞蛋，50g魚或者肉，100g的蔬菜水果，100g的豆類和豆製品。

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關於營養比例的分配

早餐占能量全天總能量的大約25%，午餐佔35%，晚餐佔30%-35%，其他零食和點心能量佔5%-10%,這樣分配的比例比較合適，也有利於寶寶的消化和吸收，促進寶寶的健康成長。

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