健身者就得整天啃胡蘿蔔棒？我們的飲食結構要這樣才可以呢！

想要健身共消耗，我們就得保證自己的飲食結構健康合理。但是很多人以為健身的人們整天都是抱著青菜啃。才不是呢，健身者就得整天啃胡蘿蔔棒嗎？我們的飲食結構要這樣才可以呢！來看看到底要什麼樣的飲食結構才是最好的？

第一點：蛋白質含量豐富

第一點是關於飲食結構中的蛋白質含量，蛋白質的含量一定得豐富，因為這種物質是一種不可省略的物質。我們作為一個合格的健身者，一定要保證自己的體內可以得到源源不斷的蛋白質，因為蛋白質有很多好處可以幫助我們的健身。

蛋白質可以幫助我們的肌肉得到快速的增長，我們的肌肉是由蛋白質等物質構成的，所以在健身結束後及時補充蛋白質讓肌肉得到有效的修復和構建，我們的肌肉就會長得大大的了。另外蛋白質的流失會引發身體疲勞，而這個時候補充蛋白質的速度及時的話，還能幫身體一掃疲倦，恢復體能，真的是非常不錯的物質呢。

第二點：主食不可省略

主食是不可以被省略的東西，很多人以為主食的熱量比較高，所以不想吃主食。很多健身這曬出來的午餐照片上也就是綠油油的一片，外加一塊水煮雞胸脯，這樣的午餐很營養，但是缺了主食就是不太好。

主食是一種不可以被缺少的物質，因為我們可以通過主食得到一些碳水化合物，而這種碳水則是我們的基礎能量，其實是不可以缺少的，我們健身者是可以是主食的，畢竟要吸收碳水。但是我們可不要食用白面、大米等高熱量的食物，我們可以吃點兒粗糧，不但能獲取充分的碳水，還可以得到粗纖維，這種物質可幫助腸道蠕動和身體的健康。

第三點：這些食物要避免

這些食物要盡量避免，因為萬一吃錯或者吃不好的話，就會讓我們的健身功效打個折扣。我們平常要避免一些油炸食品、腌制食品等，因為前者會讓我們發胖，後者會損害我們的健康，高鹽分的食物也會導致水分在身體中駐留，影響肌肉線條。

所以健身者也並不是啥都可以吃，一定要注意避免一些不健康的食物。就算我們不健身，也得小心了，不健康的危害身體的事物咱們不吃。

第四點：維生素不能少

我們健身者要多多補充維生素，給身體各類維生素。例如維生素B2，維生素D，維生素A，維生素C，這些維生素都是挺重要的。另外呢，這類物質是機體修復和健康的關鍵，所以大量運動的人們呢更是不可以少的，我們平常需要注意吸收，通過食物吸收是最健康的。

平常不要挑食，各類水果、蔬菜都要吃，飲食結構要保證健康合理，食物的種類要豐富，才可以保障我們健身的朋友們身體健康。

健身者就得整天啃胡蘿蔔棒？我們的飲食結構要這樣才可以呢！其實，健身者們也可以吃得非常好，吃得非常全面而美味，並不是整天吃著難以下咽的青菜。只要我們花點功夫在飲食上，保證可以吃得美味又健康。

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