怎麼盡量去避免，身體在運動中受到傷害？

我們可以通過運動得到一些正面的影響和幫助，但是運動有的時候也會給我們帶來一些損傷。我們需要怎麼盡量避免，身體在運動中受到傷害？

第一點：正確的運動姿勢

第一點是保持正確的運動姿勢，保持正確的運動姿勢是挺重要的，我們用正確的運動姿勢來進行運動，我們就可以因此而獲得健康和運動所給我們帶來的好處。不會因此影響到我們的身體，也不會因此受傷。

反而，用了錯誤的方式進行運動的話，我們很可能因為運動的姿勢不對而受傷之類，舉個例子，讓你們能直觀明白這一點吧。我們在進行深蹲的時候，正確的姿勢是髖部不要低過我們的雙膝——如果低於了這條線的話，就可能會導致膝蓋內翻，就會損傷到膝蓋。所以保持正確的姿勢是有多重要呀。

第二點：合理的熱身

第二點是合理的熱身了，熱身向來是避免運動的傷病最有用處的方法，也是運動之前必做的合理運動，也是在正式運動前一定要進行並且必須要認真進行的運動。

我們在進行熱身的時候，要保證身體得到充分的預熱，所以動作要到位，還得以身體稍微興奮起來作為目的，讓身體的肌肉得到溫和的刺激。每一個動作到必須到位，而且關節部位要格外活動開。

第三點：適量的運動力度

第三點是適量的運動力度，保證適合自身的運動力度，我們的身體就不會因為運動而受到傷害。

反而，如果一下子就上非常大的運動量的話，我們的身體或許會因為過度運動而患上疾病，那麼過度運動可能會引發什麼病症呢？最常見的還是關節的損傷，以及肌肉以及韌帶方面的拉傷，還有比較嚴重的就是肌溶症了，也就是肌肉溶解了，肌肉里的物質落進了身體內，給身體帶來了痛苦與影響。

第四點：佩戴一些裝備

第四點十佩戴一些運動裝備，用運動裝備帶給身體保護作用，以及對於身體的傷害儘可能的消除。還是得舉一個例子，人們進行運動時，關節部位往往是最容易受到衝擊力的，這個時候呢，我們通過配上護膝等裝備，就可以消除一些給膝關節的衝擊了。

另外，我們在進行力量訓練的時候，手指頭比較容易被磨損，這個時候我們可以帶上防滑的運動手套，保障手指頭不被磨損。作用不小吧？這就是運動裝備的作用，這給我們的保護以及幫助，真的是挺大的。所以我們都可以購買一些運動裝備，為了保護自己不受傷。

第五點：勞逸結合

勞逸結合的運動方式可以避免身體因為過度疲勞而受到傷害。我們可以在運動後進行適量的休息，讓身體在休息的時間裡，有所恢復以及癒合，這是不錯的運動方式。有運動就一定得注意休息，休息不僅僅是保證身體恢復的方式，還有幫助調節身心的作用呢。

這些就是關於怎麼幫助我們的身體不受到運動的影響，不被運動所傷害到的幾點辦法啦。

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