疲憊怎麼都甩不掉，是因為「累從眼入」，你該做護眼灸了！

網上的一項調查顯示：「累」，已經成了現代人掛在嘴邊的口頭禪。白天累、晚上累、上班累、休假累……毫不誇張地說，現代人好像一年到頭就沒有不累的時候。

而且，在多數時候，「累」並不是因為加班熬夜，而是頻繁出現在以下情況：

※ 一覺醒來，感覺自己睡了個假覺——累！

※ 即使什麼都不幹，還是渾身乏力——累！

※ 開個會議，精神難以集中，什麼都聽不進去，什麼都想不出來——累！

如果你總是頻繁出現上述癥狀，建議多找一找眼睛的原因——中醫認為，「累從眼入」，疲憊怎麼都甩不掉，說明你的眼睛累了，繼而引起全身的疲勞與不適！

一、休息：歇身也要歇眼

許多現代人誤解了「休息」二字的意思，他們所謂的休息方式，就是看視頻、打遊戲、刷微博、發朋友圈……

乍一看，這些「休息方式」不必汗流浹背或勞心費力，使人從狹義上的「勞作」里解脫了出來。不過，再仔細琢磨一下，就可以發現它們其實有一個非常明顯的共性：

你的眼睛，依然在辛勤運轉。

《靈樞·大惑論》曰：「五臟六腑之精氣，皆上注於目」。就是說，一雙明亮的眼睛，需要五臟六腑的精氣來貫注充養。如果眼睛一直處於過度使用的狀態，勢必需要大量氣血來加持。

《黃帝內經·素問·注證發微》里提出：久視者必勞心，故傷血。

孫思邈在《千金要方》中也指出：其讀書、博弈等過度患目者，名日肝勞。

心主血，肝藏血，可見：過度用眼，會直接損耗心血和肝血。

而且，當你盯著各種電子屏幕進行所謂的「休息」時，那些影像、圖片、聲音，都在不斷擾動你的心神，你的精氣神就這樣一點一點地從身體里被偷走，人就會產生那種難以甩脫的疲憊感——心累。這就是現代人怎麼休息都緩解不了疲勞狀態的根本原因。

綜上所述，眼睛累從來就不只是眼睛的問題，還關聯著多個臟腑，可謂「牽一髮而動全身」。

故而，緩解疲勞最根本的就是要正確休息：歇身也要歇眼。

二、閉目養神，其實養的是陽氣！

小編讀小學時，每到午休，老師就會提醒那些沒有睡意的同學：「如果睡不著，就閉上眼睛，這也算是養精神了。」

儘管那時小編年幼，但「閉目養神」這個成語的意義已經深深紮根到內心深處。

等到長大後，接觸到中醫，才知道「閉目養神」當中隱藏的玄機，那是多數人都不明白的。（小編仔細講述一下，有點兒長，大家稍安勿躁哈！）

《黃帝內經》認為，人體內有兩種氣運行：一種叫「營氣」，一種叫「衛氣」，兩種氣一陰一陽。其中，「衛氣」就是我們天天說的「陽氣」。

那麼，衛氣有多重要呢？

「衛者，水谷之悍氣也，其氣慓疾滑利，不能入於脈也，故循皮膚之中，分肉之間，熏於肓膜，散於胸膛。」

——《黃帝內經·素問·痹論》

「衛氣者，所以溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開合者也。」

——《黃帝內經·靈樞·本藏》

由此可見，衛氣是人體抵抗外邪入侵的第一道防線。人體免疫力的強弱跟衛氣密切相關，衛氣弱，人就容易疲勞、感冒——「陽密乃固」就是這個道理。

那麼，衛氣又是怎樣運行的呢？

「故衛氣之行，一日一夜五十周於身，晝日行於陽二十五周，夜行於陰二十五周，周於五臟。」

——《黃帝內經·靈樞·衛氣行》

這段話告訴我們：衛氣白天在人體表面運行，晚上在人體五臟運行。

也就是說，一個人白天能否精神飽滿地學習、工作，主要取決於他的衛氣能否在體表通暢運行，而這就需要他在前一晚充分休息，因為晚上衛氣會迴流到五臟進行補給。

所以呀，為什麼現代人這麼累呢？因為每天晚上都沉湎於追劇、刷微博、看朋友圈，休息無常，致使衛氣補給不足，等到了第二天，衛氣的運行效率大大下降，自然就會精神不振咯。

有人可能要說了：我也想早點兒入睡，可是睡不著哇。怎麼辦？

這其實還是衛氣的問題：晚上能否安然入睡，取決於什麼？——答案就是：衛氣能否順利迴流到五臟中去！如果衛氣能順利迴流到五臟，人就會產生困意，很快入睡。

「是故平旦陰盡，陽氣出於目，目張則氣上行於頭，循項下足……其至於足也，入足心，出內踝下，行陰分，複合於目，故為一周。」

——《黃帝內經·靈樞·衛氣行》

這段話告訴我們：衛氣白天運行一周的路線——早上從五臟流出，首先發源於人的雙眼，人就會自然睜眼醒來，然後由雙眼流向全身，人因此有力氣進行各種活動，最後再從全身流回到雙眼。

看到沒？雙眼的重要地位在此才真正體現出來！——眼睛不僅僅是用來看東西的，還是整個人體衛氣的發源地，掌管著整個人體的陽氣出入。

從這個角度說，「閉目養神」其實就是養陽氣！

三、護眼灸：增加衛氣輸出，緩解全身疲勞

上文說了，疲憊怎麼都甩不掉，是因為眼睛（衛氣的發源地）累了。所以，要從根源祛除疲憊，最直接的方法就是充分睡眠，減少用眼，確保衛氣得到充分補給。

那麼，如果因為這樣那樣的原因，睡眠質量無法保證，並且還要過度用眼，那該怎麼辦呢？

很簡單：艾灸！尤其是做護眼灸！

顧名思義，護眼灸就是以雙眼為中心進行的艾灸，它的主要施灸區域在雙眼輪廓附近，目的有二：

一是，增加衛氣的輸出（再強調一下，眼睛是衛氣的發源地哦）；

二是，利用艾葉的藥性和艾火的熱力，疏通眼部經絡，因為眼睛疲勞說明眼部經絡不通，失去正常的舒張功能。

那麼，護眼灸該怎麼做呢？

最簡單的方法，就是點燃艾條直接熏灸眼周，以8個穴位為主，即「睛明攢竹魚腰絲竹空太陽穴瞳子髎承泣四白」。每隻眼睛以10分鐘為宜。

因為眼部皮膚非常嬌嫩，如果採用艾條直接刺激穴位，容易損傷皮膚，使用時要特別小心。

如果在艾灸時，能將範圍上延至整個額頭，並對皮肉輔以「捏、提、揉、按」等手法，效果更好，因為這可以增加衛氣的輸出。

此外，過度用眼耗傷心血肝血，尤其「肝開竅於目」、「肝受血而能視」、「久視傷血」，肝血不足，眼部氣血供應不暢，肯定會目失所養。因此，遇到過度用眼的情況，建議補肝養血。建議艾灸3個腿部穴位：血海、足三里、三陰交。

我們常說「眼神」這個詞，其實就是說從眼睛能看出一個人的精神。如果眼睛明亮銳利，說明衛氣充足，精力旺盛；反之，如果眼睛暗淡獃滯，說明衛氣不足，肯定精神不濟。那些成天喊「累」的人，大抵陽氣不足、兩眼無神、肝血虧虛，自然從眼睛到全身都會疲勞，最需要艾灸加持能量！

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