會吃不怕尿酸高，收好這份食物嘌呤表，痛風患者必看！

2017年中國痛風現狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人，成為我國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

一夜覺起來，發現大腳趾腫了，很疼，卻怎麼也想不起什麼時候扭傷過，這個時候最好去查查尿酸。

會吃才能降尿酸

很多人的痛風，起源於一場不節制的「胡吃海塞」。曾經的貴族「宮廷病」也隨著飲食的豐富飛入「百姓家」。

人體血液中的尿酸20% 來源於食物攝取，堅持低嘌呤飲食，成了降低尿酸的重中之重。

因此，食物嘌呤含量一覽表，一定記好！

痛風患者可以吃的食物↓↓↓

痛風不能吃（盡量不要吃）的食物↓↓↓

痛風患者可適當吃一點的食物↓↓↓

防痛風的8個建議

01

少喝肉湯多飲水

充足飲水可以增加尿酸排出，高尿酸血症患者建議每天至少飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡後更要喝。

02

少吃高果糖食物

少吃甜度比較高的水果，因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

03

少用調料多清淡

油鹽醬醋可以食用，但雞精、濃縮雞汁、魚子醬等調味料的嘌呤含量很高，不建議食用。

04

少碰咖啡與濃茶

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤，但它們有興奮自主神經的作用，加重痛風，可能會誘使痛風急性發作。

05

不沾紅酒與白酒

酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，也會加重痛風。

06

種子食物要控制

植物的種子，乾果等食物嘌呤含量亦不可小覷。

07

少吃內臟和海魚

動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、蝦等都是不適宜給痛風人群食用的。

08

別視服藥如猛虎

當尿酸過高時，用藥治療的效果非常好。而且只要科學、規範地用藥，發生藥物罕見併發症的風險並不比出門遭遇車禍的可能性更高，誰會因為害怕車禍就成天宅在家裡呢？

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