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一到秋天就感冒?多半是傷了肺!這8個傷肺隱患,能躲就躲了吧

一到秋天就感冒?多半是傷了肺!這8個傷肺隱患,能躲就躲了吧

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肺是人體最「嬌嫩」的器官,它容易受內外因素損害;是人體最易失守的第一道防線,卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。

一到秋天就感冒?多半是傷了肺!這8個傷肺隱患,能躲就躲了吧

在秋天這個季節,霧霾天氣比較多,肺部特別容易受到傷害。

肺受傷,人易損

養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。

1女人傷肺,老得快

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。

因為肺有一個功能,就是宣發衛氣,作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。

肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。

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2男人傷肺,易患癌

男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺。

大量研究表明,吸煙是導致肺癌的首要原因,與不吸煙者比較,吸煙者發生肺癌的危險性平均高4-10倍,重度吸煙者可達10-25倍。

3老人傷肺,病纏身

冬季呼吸道疾病高發,不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆復。

老人也常感到氣短乏力,其實這是呼吸肌肉力量下降,甚至肺功能損害的癥狀之一。

「主呼吸之氣」是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。

肺氣受傷,會出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4兒童傷肺,咳不停

秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好,而秋天是養肺的最佳時間,此時不把肺養好,就等於埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會咳嗽。

肺有8怕,避開為要

1怕燥

立秋之後,氣候逐漸轉為乾燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

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2怕寒

肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。

3怕熱

肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

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4怕悲傷

悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:「悲則氣消」。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣。

5怕霧霾

肺為「清虛之臟」,但霧霾、長期吸煙、二手煙、室內污染不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。

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6怕大便不通

中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。

7怕吃錯藥

藥物是傷肺的重要因素,如,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停葯後才能消失。

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8怕疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

秋季肺養好,冬天病迴避

《黃帝內經》中提出「秋冬養陰」的養生原則,秋季養生應注意護陰潤燥,以養肺為先。

1常笑--宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺的進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

2常按摩--護肺

按迎香穴,將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1-2組。

3常主動咳嗽--凈肺

工業污染和汽車尾氣對肺損傷極大,因此,秋日應注意開窗通風,每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽,清除肺部污染物。

4常主動喝水--益肺

多喝水益肺,秋季氣候乾燥,使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失,每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。

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5常深呼吸--清肺

適度的深呼吸有助於清肺。

腹式呼吸:伸開雙臂盡量擴張胸部,然後用腹部來帶動呼吸,可增加肺容量。

縮唇呼吸:快速吸一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出,目的是讓空氣在肺內多停留,讓肺部充分的氣體交換,次數量力而行。

6常運動--健肺

多做擴胸運動,戶外有氧運動:跑步、爬山、游泳等。

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7常食粥--養肺

中醫認為,銀耳能滋陰潤肺;百合能清心、潤肺、寧神;山藥有健脾胃、益肺補腎,可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。

8常食療--潤肺

雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿蔔等都具有潤肺的功效。

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