這8種食物是「降糖王」，每天吃一些，血糖穩定不升高！

血糖是我們人體中葡萄糖，也是能量的重要來源。血糖一旦超標高出標準值會引發很多併發症，比如：糖尿病就是一種很常見的疾病，這種疾病給很多患者帶來很大的影響。那麼平時我們吃藥就能控制好血糖了？要想血糖穩住，那就要懂得自己該吃什麼不該吃什麼了。那麼，吃什麼可以降低血糖呢？我們一起往下看。

1、桑葉

桑葉中所含有的蛻皮甾酮、多糖組分和生物鹼組分可促進肝糖合成，增加肝糖原，但是對於正常所需要的血糖又不會造成影響，不僅不會危害身體健康，還能有效降低血糖。桑葉可以直接用水泡茶喝，還可以用新鮮的桑葉煮粥吃。

2、秋葵

以前說秋葵能降低血糖是因為它含有豐富的膳食纖維，能夠吸附油脂加速腸胃蠕動。現在說秋葵能降血糖，是因為近幾年有研究表明秋葵當中含有異槲皮素，這種成分能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白的作用。據有關實驗發現：每天吃十六根秋葵，大概能攝取200微克的異槲皮素，因此有著理想的控糖效果。

3、燕麥

糖尿病人病因主要是胰島素分泌不足，血糖居高不小，要嚴格控制澱粉的攝取量，但是又不能夠減少其他營養物質的攝取。這時候吃燕麥就是很不錯的選擇，燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，十分適合糖尿病人食用。

4、豆腐

豆腐這種食物，不管是怎麼吃都是好吃的， 可以做成不同的食物，對不同的人都有益處。那麼，血糖比較很高的人，也是適合多吃的，讓血糖能平穩不上升，而且也能補充許多蛋白，也是不錯的「胰島素」食物。每天吃一點，也能讓血糖悄悄降下來。

5、 核桃

核桃中含有的脂肪酸可以提高「好」膽固醇、降低「壞」膽固醇的水平，從而降低糖尿病患者心臟病發生的風險。核桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，完全可以代替其他不健康的零食來直接食用。

6、空心菜

別小瞧空心菜，其中含有的維生素非常高，能促進身體的代謝。另外，空心菜中含有豐富的鐵元素，可以預防貧血，對於高血糖的人來說，也可以適當的吃一些空心菜，有穩定和降低血糖的作用。

7、番石榴

番石榴和石榴這兩種水果不僅名字類似，也屬於同一科目。而且它們都因為豐富的維生素C和鉻含量而成為優秀的降血糖食物。這兩種營養成分在在人體的代謝過程中，尤其對糖和脂肪的代謝起到非常重要的作用，促進胰島素的分泌和增強人體對胰島素的反應，所以經常食用對調節和穩定血糖血脂都有好處。

8、洋蔥

洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。洋蔥能使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

以上這八種食物都是降低血糖的不錯選擇哦，如果你身邊有朋友是血糖高的呢？趕緊轉發給他吧，如果你覺得文章對你有幫助，歡迎多點贊支持，也可以留下你的意見跟大家分享哦！

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