睡前3個「臭毛病」，可能是肥胖的「幕後推手」，難怪體重不見降

現在生活條件上去了，肥胖的人越來越多，減肥的人也就越來越多，但是減肥成功的人往往很少，很多人很疑惑，為什麼自己怎麼減的減不下來呢，可能是因為你沒有注意一些生活上的細節，這些細節往往就是讓你肥胖的原因，所以才會讓你越來越胖。睡前3個「臭毛病」，可能是肥胖的「幕後推手」，難怪體重不見降！

1、晚飯吃得晚

很多人下班晚，所以吃上晚餐都已經八九點了，這個時候往往吃了飯也沒什麼事，不怎麼會消耗能量，所以就很容易導致消化不良，在睡覺的時候食物殘渣就會轉化為脂肪，這樣就會讓我們越來越胖。晚餐最好要在7點以前吃完，吃到五六分飽，再散散步，這樣食物才好消化，也就不會囤積脂肪在體內了。

2、睡覺前吃東西

很多人減肥晚上不吃東西，但是到了臨睡時，肚子就會感到非常飢餓，這個時候就忍不住開始吃夜宵，吃一些零食，而這會給我們的腸胃造成負擔，給腎臟帶來負擔，很容易第二天就水腫了，要麼就是食物沒有辦法消化完，就會讓我們長肉，所以睡前要剋制住自己，不要吃東西，如果實在忍不住，可以喝一杯脫脂牛奶，不長胖還助眠。

3、熬夜

現在的人都是一個比一個睡得晚，經常熬夜刷手機玩遊戲可以到凌晨兩三點，而身體也是需要有足夠的休息的，睡眠不足會讓身體新陳代謝變得緩慢，身體的毒素無法被排出，就會堆積在體內，不僅對身體健康沒有好處，還會導致肥胖。

減肥人士，要想減肥成功，除了要避免這3個生活中的壞習慣以外，我們還要盡量做到這3點。

1、堅持運動

運動能夠幫助我們排出身體內的毒素，加速血液循環，燃燒脂肪，達到瘦身的效果。但是在運動的時候，剛開始出汗消耗的都是身體的水分，要是想燃燒脂肪，最好要運動在半個小時以上，才能有消耗脂肪的效果。

2、控制飲食

在減肥時，最好不要過度的節食，這種減肥方法是非常不健康的，我們三餐還是要正常吃的，但是自己要懂得剋制食量，不要吃一些熱量非常高的食物，每餐吃到大概六七分飽就足夠了。

3、喝茶

減肥時，我們可以多多喝冬瓜荷葉茶，冬瓜荷葉茶有利尿消腫的作用，減肥時喝可以預防脂肪的吸收，幫助腸道刮油去脂，這樣就能達到瘦身的效果。

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