深蹲運動如果沒做好，其實真挺容易傷害身體的！

深蹲是無氧運動中一個比較受歡迎的運動，因為我們能夠隨時隨地徒手進行這個運動，所以這個運動有很多擁護者。但是，在你們開始深蹲前，我們需要知道一點，那就是深蹲運動如果沒做好，其實真挺容易傷害身體的！來看看深蹲不當，給人們的危害吧。

第一個危害：影響膝關節

其實，深蹲這個運動還是會影響膝關節的，我們平常在進行深蹲運動的時候，必須非常注意動作夠不夠標準。如果動作不夠標準的話，就容易影響到我們的膝關節的健康。

如果姿勢不夠標準，或者是進行深蹲之前沒有進行熱身等準備運動，就會導致我們的膝關節壓力加劇，最後影響到關節的健康。

第二個危害：肌溶症

深蹲如果過度，就會導致肌溶症，這是一種非常可怕的疾病，簡單來說呢，就是一種肌肉溶解掉肌肉內部組織進入身體的疾病，非常可怕、非常痛苦。當然啦，不僅僅是深蹲，其它的無氧運動如果過度進行啦也容易導致這樣的疾病。這一點我們必須知道，並且根據自身的素質選擇運動。

第三個危害：肌肉拉傷

第三個危害是肌肉拉傷，深蹲作為一項牽扯比較劇烈的無氧運動，其實是很容易導致我們的肌肉被拉傷的。肌肉拉傷是非常常見的運動病之一，我們在進行深蹲的時候，起身或者是下蹲的動作如果過快了，就容易導致肌肉纖維受到影響了。

所以深蹲其實是很容易引發肌肉拉傷的，我們在進行這個運動時一定要小心注意這一點，不要過快了。

第四個危害：韌帶拉傷

第四個危害是韌帶拉傷，韌帶拉傷是一項在跑步中比較容易出現的運動病，在深蹲中同樣容易出現。我們在深蹲的時候，如果下蹲或者是起身的時候沒有處理好動作的幅度，極容易導致韌帶拉傷。

韌帶拉傷往往伴隨著肢體酸疼的出現，影響日常生活、工作以及學習，是一種比較常見的運動病。

第五個危害：腰肌勞損

第五個危害是腰肌勞損，我們在深蹲的時候，腰部肌肉也會跟著發力，如果深蹲次數超過了自己的負荷，就會導致腰部肌肉受到損傷。尤其是深蹲這樣的運動，一不小心就會讓腰部肌肉受到一些額外的壓力，影響到腰部健康，其實不管什麼運動都不要過度，得根據自身的素質和條件來進行運動才可以。

看到這裡，你對於深度你望而卻步了嗎？其實，只要我們注意防範風險，注意正確的深蹲姿勢，深蹲其實還是可以幫助我們的身體得到很多有益處的東西的。在深蹲進行之前，一定要做10分鐘左右的熱身運動，讓身體通過運動前的準備然自己的身體預熱、活動開，然後我們再去進行深蹲。

在進行深蹲的時候，我們得注意姿勢的正確性，髖部一定要比膝關節高，膝關節可以稍微過腳尖，記住這幾個事項，我們就可以進行健康的深蹲。

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