30分鐘的騎車能達到最佳減脂效果？無氧有氧相結合，效果最佳！

減脂每天騎車30分鐘效果怎麼樣？很多人認為減脂的話就光做跑步騎車之類的有氧運動就能達到減脂效果，其實裡面暗藏玄機，下面讓我來為你解釋清楚。

1「30分鐘的騎車運動效果怎麼樣」

首先，對於減脂來說，像騎車跑步這種有氧運動是可以達到減脂的效果，但是並不是最佳的效果，減脂的方法有很多種，但是每種方法的效果也是不同。如果單純的只做三十分鐘有氧的話，減脂效果是有，但是效果不大，為什麼這麼說呢？ 因為人體的供能系統是有順序的，人體三大供能 碳水、脂肪、蛋白質 是由這個順序來一一供能的。

而且直接做有氧運動的話人體首先消耗的能源是碳水，可以說你如果做30分鐘的有氧人體還沒達到最佳消耗脂肪的效果你就累了，而且騎車太長時間首先對膝蓋有損，其次運動時間太長反而還會消耗蛋白質。

2「如何才能達到最佳減脂效果」

最佳的減脂計劃是無氧＋有氧相結合才能達到最佳的效果，因為無氧運動的話，首先消耗的能量就是碳水，訓練的話我們可以先做30-40分鐘的無氧訓練，無氧訓練除了消耗碳水之外，還能鍛煉到咱們的肌肉，好處可以說是非常多的，因為單純做有氧的話，瘦下來之後我們的皮膚會變得很鬆弛，但是這兩種運動相結合的話，咱們的身體在慢慢瘦下來的同時，也會讓我們的皮膚變得很緊湊，很充實。在無氧訓練以後，在騎30分鐘的車可以快速消耗身體中的脂肪。

所以，無氧＋有氧相結合，雙管齊下效果最佳！讓我們的身體一步到位，達到自己想要的效果。

3「運動中需要注意什麼」

運動後不要馬上飲用冷飲。健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。

還可能引起腹瀉。運動後不要馬上吃飯，此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。

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