活得漂亮的女人，靠的不是臉，而是……
受苦，總是又痛苦又容易
你能坦然地接納自己嗎？
接納自己的樣貌、身材、關係、工作、生活？
你發自內心地覺得自己可以很好嗎？
能配得上任何優秀的人、昂貴的物品、高品質的生活？
你覺得自己吃苦吃得多嗎？
你覺得自己可憐嗎？覺得這個世界對你不公平嗎？
接納自己，聽起來簡單，很多人做不到，手裡拿著
苦情的人生角色劇本，不肯放下。
鄰居有一個阿姨，今年49歲，
活了大半輩子，怨了大半輩子，
怨自己嫁錯了人，嫁了個沒主見、沒上進心的男人；
怨自己年輕時選錯了，沒去經商，而是選了沒前途的單位；
怨自己不愛惜身體，年紀大了，小病小災不斷……
她也怨別人，
怨丈夫，三天一小吵，五天一大吵，相愛相殺，沒完沒了。
怨兒子，上了個沒名氣的大學，畢業了找了個混日子的工作，以後也沒什麼出息。
怨單位，沒什麼福利油水，還各種理由扣錢，只能熬著等退休。
她覺得自己就是那個最「命苦」的人，過著不如意的生活，擰不過命運的大腿，只能一天天抱怨——
我吃了這麼多苦，誰都對不起我，你們都要看到我的苦。
這麼苦，為什麼不肯放下苦情的角色呢？
因為我們不得不承認，
受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得容易。
你不必抓著苦情角色不放
關於接納自己和人生角色，德芬曾經說過這樣一番話：
日本導演宮崎駿在《幽靈公主》這部電影裡面說：
「內心強大，才能道歉，但必須更強大，才能原諒。」
我想說的是，
內心需要最最強大，才能夠原諒自己。
我們總是對自己那麼嚴苛、挑剔
，到一個地步，自己都已經聽不見內心那個不斷在批判自己的聲音了。
因為
從小，很少有父母不批判子女
。在我們還沒有學會愛自己之前，我們被父母的態度影響
，不自覺地用他們看我們的眼光來定義自己、和自己相處。
所以，
自我成長最困難的一件事就是接納自己。
我在學習自我接納的過程中，有一些挺有趣的體悟，說起來也許不容易令人接受，但是，它的確幫助了我。
首先就是，
我們每一個人都有一套自己的人生劇本
，同樣的劇本，有些人可以演成喜劇、勵志劇，有些人則是把它變成悲情戲，鬱鬱寡歡地覺得自己有一萬個理由要痛苦。當你知道自己就是這場人生大戲的一名演員時，你可以檢視一下自己的角色。
你是否是一個嚴厲的母親、弱勢的女兒、被配偶忽略的怨婦、被父親痛揍到沒有男子氣的男孩、沒有斷奶的媽寶……看看自己演出的角色。
如果你不喜歡的話，親愛的，去改呀！
你不必緊抓著自己這個角色不放。
舉例來說，如果你是個被外遇的怨婦，你痛恨這個角色。但是在被拋棄的痛苦中，你沒有能力改變這個角色。這個時候，你可以在內心做一個鄭重的宣誓：
我想要成為獨立、自主、自信的女人，不再為不值得的男人痛苦。
記住自己的誓言，時時牢記、反思。然後，找一個你心目中符合這種形象的模範，時時刻刻想著她，揣摩她在同樣的情況下，會如何反應、如何面對。
我相信，只要
你的願心夠堅定，不用三個月你就可以脫胎換骨般地把你的角色改變。
你，就是要大聲地、有底氣地活著
如果有這樣一個機會，催著你從此時此刻立即開始改變，你有脫胎換骨的勇氣嗎？
假設現在
你
面前有一面鏡子，讓你對著鏡子里的自己說：
我受夠了，我忍夠了，我不要再受苦，我不是苦情角色，我要改變，我不要現在的生活。
你有底氣嗎？
讓你看著鏡子里的自己，看著自己的額頭、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，然後對自己說：
你真的真的很好，你已經足夠好了，我愛你，你值得最好的。
你會覺得做作、尷尬嗎？
你會
。
因為我們從小就被教育就是：
你不行，你還不夠優秀。
你配不上好的，你只能穿這些便宜貨。
誰的生活都不容易，要學會忍耐。
可是，哪有人甘心承認自己不好、不配、只能忍
，直到你30歲、40歲、50歲、60歲，不甘心還是不甘心，
你還是想變得更好，還是想發自內心地覺得自己很好。
然後大聲地、理直氣壯、底氣十足地去生活。
其實，有一個最簡單而日常方法，改變你根深蒂固的對自己的「偏見」——
看著鏡子里的自己，對自己說正面肯定句。
世界療愈大師路易絲·海說：
當我接受和喜愛自己時，我的所有潛力都被激發出來了。
近四十年來，路易絲·海一直在教導療愈以及肯定句的力量，教人愛自己，而她提供的一個廣為人知的方法，就是：
「鏡子練習」——對著鏡中的自己說正面肯定句。
露易絲·海說：
鏡子練習，是你可以給自己的一份最有愛的禮物。
鏡子能夠反映出你對自己的感覺，當你通過鏡子直面自我，
直面那個原本就美麗、完整、奇蹟的你，你的靈魂可以跟任何你想連接的人相連。
最簡單的行動往往最重要。
想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。
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德芬老師引導，助教解答疑問、早晚陪伴，同學們每天通過打卡
，和內心的自己對話，感受自己的變化，相互促進、共同蛻變。
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在21天的鏡子練習中，每一天，我們會處理一個不同的主題。
透過21天向內探索的練習，我們可以學到：
放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的關係、活得自在沒有壓力、愛你的內在小孩、如何愛自己和他人……
做「鏡子練習」
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鏡子練習看上去簡單，但是對許多人來說，一開始都出乎意料的困難，很少有人能保持平靜，更別說樂在其中了。
有些人會哭出來，有些人會發脾氣，有些人會鄙視自己的長相或特徵，有些人則堅稱自己做不到。還有人甚至把鏡子摔得老遠，想要逃開，後來花了好幾個月，才有辦法正視鏡子里的自己。
因為，
鏡子練習揭露了你最根
本的恐懼、最可怕的自我批判。
如果持續進行練習，你就會開始看穿那些批判，看見真正的自己。
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很多人都做到了，相信你也做得到。
21天鏡子練習蛻變營，將會針對以下三大主題進行訓練：
Part1：
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愛內在小孩，釋放恐懼
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預備課
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（課程結束後可在專欄內查看）
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課程表
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課程亮點21天完備課程體系
21天德芬親自帶領深度練習課
21個鏡子練習+主題靜心+每日作業
21天學員共修+打卡激勵
專業導師全程帶領
德芬全程帶領+直播答疑+助教全程支持陪伴
第四期導師級助教：
周麗瑗
助教導師每日在微信群發布引導語音，全程安排四次助教答疑，完整陪伴大家走完21天內在奇蹟之旅。
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為了支持大家持續練習，彼此陪伴鼓勵，特別開設鏡子練習微信群，每位訂閱課程的同學都可以加入，在群內享受助教全程陪伴答疑、同學分享；
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11月1日
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開課時間
第四期 11月10日～11月30日
報名方式
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